站桩练了十年，我才渐渐明白，“松”原来并不是自然而然就能获得的，它是在不断地“拧”中长出来的。那个时候，我总是觉得膝盖弯不了多少，小腿像灌了铅一样沉重，好不容易把骨盆端平了，后腰又像压着一块大石头。这种挫败感一直持续了很久。 直到去年深秋的一天，老师看着我僵硬的脚掌，他给我指了一条新路：“脱了鞋，光脚踩地试试看。”我照做了，老师蹲下来，点着我的脚面告诉我：“大脚球往下扎，就像树扎根一样；外踝往外拧，就像开锁一样。” 刚开始试的时候，脚掌的感觉很奇怪，那个压在大脚球下面的地方被压实了，接着外踝微微转动了一下——脚底突然窜过一股热流，感觉像塞进了一根弹簧。低头一看，脚掌自然拱起了足弓，就像一张拉满的弓。 随着力量顺着脚踝往上走，原本僵硬的小腿突然变软了，但也有一种暗暗的力量托着它。这种感觉既不酸也不抖。接着我试着带动了髋关节和骨盆：脚后跟往里带，髋关节往外送。两股力量轻轻推着骨盆向前滚动，就像钟摆一样。腹股沟像被揉开了死结似的松开了，紧绷了十年的“将军肚”竟然自己缩回去了。 老师的手按在我肚脐下三寸的位置上告诉我：“这股螺旋力不是往上冲的，而是往中间聚的。”脚底的力量就像树根一样扎根下去，骨盆转动像树干一样上升。丹田成了树心，所有的力量都在这里汇集起来。胸口那股总往上顶的气慢慢溜下来了。 那天站了一个小时，额头沁着薄汗，但一点也不累。我后来才想明白：以前总想要摆出一个标准的姿势去站桩，却忽略了人体本来就是螺旋形状的事实。现在每次站桩前我都要光脚踩地感受一下那个“拧”的巧劲儿——等车或者开会久坐时也偷偷做一下这个动作：大脚球一扎，外踝一转。这股螺旋力就顺着腿往上窜起来了。 这种感觉真好！肩背的酸胀、腰腹的下坠感全都被托住了。如果你也想试试的话——明天站桩前先脱掉袜子光脚踩地感受一下这个变化吧！