千万别等到肠道出了大问题才开始后悔，结肠癌现在变得越来越年轻化了，要是能早点发现并干预治疗，生存的希望可是高达90%以上呢。癌症里头的成员中，结肠癌经常被叫做"沉默杀手"，它早期的时候症状很隐蔽，可能只是感觉稍微有点便秘或者肚子胀，可它偏偏能在这几年里头不知不觉地变成威胁生命的恶性肿瘤。数据显示，在中国肠癌的发病率排在所有恶性肿瘤的第3到5位，并且还有个让人担心的趋势：40岁以下的年轻人患上肠癌的比例已经占到了15%，发病的人正在明显变年轻。 因为它这病早期没啥感觉，很多人到了中晚期才被确诊。不过呢，从癌前病变发展到晚期通常需要个5到10年的时间。咱们得把这个"黄金窗口期"抓住，早发现、早干预，5年里活下来的机会就能高达90%以上。肠道要是在喊救命，咱们得注意这几个信号： 一是排便习惯突然乱了套。以前很规律的大便现在变来变去，要么老便秘要么拉肚子，或者次数变多变少了，并且这种情况还持续超过了两周。这是因为肿瘤在捣乱，把肠道黏膜刺激得功能乱了。北京协和医院消化科统计过，62%的早期肠癌病人一开始都有这种表现。 二是大便形状变怪了。正常的大便应该是圆柱形的，如果突然变得像铅笔一样细了，很可能是肠道里头长了个东西在挤压它。要是大便上带血或者黏液、颜色变深或者暗红，而且是跟大便混在一起的血（而不是痔疮那种单独流的），那可得提高警惕了。 三是肚子总是隐隐作痛或者不舒服。这种疼痛部位一般都和肿瘤长的位置有关联。比如左半结肠癌一般是左下腹部疼；右半结肠癌可能就不太疼了。 四是莫名地变瘦了很多。没怎么特意减肥却突然瘦了几斤几两，还伴有乏力、贫血这些症状。 五是里急后重的感觉总也有解不开的感觉。老是觉得有便意但拉完了还是没排干净的感觉。 这些人最容易中招：45岁以上的中老年人；有家族遗传史的人（爸妈或者兄弟姐妹得过这病）；以前做过肠息肉手术的人（因为大约80%的肠癌都从息肉发展来的）；还有慢性肠炎特别是溃疡性结肠炎的病人；不爱动、吃得油腻多、蔬菜水果吃得少的人。 筛查这事千万别偷懒：最靠谱的方法就是做肠镜检查。它能直接看到肠子里的黏膜情况，有问题还能当场切掉（预防癌变）。现在很多人怕做肠镜其实无痛的很普及了。 普通人群建议从45岁开始筛查，每5到10年做一次；高危人群最好从40岁开始每年查一次。 除了肠镜还有别的办法：像粪便潜血试验（FOBT）这种最基础的方法可以在家做，每年做一次就行；还有粪便DNA检测也挺准的。 其实大概50%的结肠癌都能通过改变生活方式给挡住了： 第一要吃粗粮。多吃全谷物、蔬菜水果这类高纤维的东西（每天最好能吃到25到30克纤维），少吃红肉和加工肉（比如培根香肠这类的）。研究发现每天多吃50克加工肉风险就会升高18%。 第二得多运动。每天至少运动30分钟中等强度的活动（比如快走游泳），还能促进肠道蠕动；同时也要控制体重把BMI维持在正常范围。 第三得改掉坏习惯。别长期抽烟酗酒；作息要规律别总熬夜；外卖零食也要少吃点饮食要规律。 第四要关心肠道健康。有慢性炎症特别是溃疡性结肠炎的人一定要定期做肠镜检查；还有家族性息肉病这种毛病的病人更容易得肠癌。 其实呢结肠癌是个"欺软怕硬"的家伙——专门欺负那些生活习惯不健康又不爱检查的人。但它又是个"幸运癌"，因为咱们可以在它还没长大之前就把它干掉。记住这三个核心就行：吃粗粮点、多运动点、检查早点！ 如果你的大便习惯变了超过两周没好；或者是莫名其妙地便血、肚子疼、变瘦了；赶紧去看医生！做个肠镜检查这一招可能就能把风险"扼杀在摇篮里"！