想学横拍的正手加转弧圈球？乒乓球教练刘宝生这次给大伙儿透露个大招！只要你按照他说的练，20分就能把这个动作练得特别熟。 先说说怎么练腰上的劲儿，别光光看不动手。站在那儿双手一松，屁股往后一撅，像弹簧一样把劲儿攒到肚子里，“噗”地一下弹出去，感觉就跟《七龙珠》里孙悟空发龟派气功一模一样。 接下来要练脚下的活儿，这就是个“逃脱游戏”！想象右后方有个装了一千万美金的大皮包，后面的警察正开着车拿着枪追你呢。这时候你得赶紧蹲下，右手抓起皮包（其实是球拍），双腿猛一蹬地，身体往左前方猛地一转，再把腰一甩就撒腿往旁边跑。 等腰和脚都准备好了，咱就上桌子去练胳膊和手腕。把发球机调慢点儿，扔出来的球不带啥转。你站得稍微退两步，身子压低点，胳膊像是断了似的垂下来再甩上去。重点是别往前冲，而是从下往上往前提拉着打。刚开始球可能不太听话，老滑走，别急着求稳，你得死死咬住球下落那一会儿的点去摸它。 最后一招是手腕的变形术。等到球掉下来落到嘴边的时候，手腕突然发力，拍子就从70度猛地往30度一砸下去，就像甩鞭子一样快速收拢。这一下必须打得快、打得狠，在球边上使劲儿蹭蹭蹭。 想把这招练到家？照着这个14天的计划来就行： 第1到3天：在家对着镜子练蹬转动作500个。看看视频镜子里的自己对不对，重心和腰怎么转得更顺溜。 第4到6天：还是在家练前臂快速收拢500个。胳膊千万别太紧绷着，动作要顺、要流畅就行。 第7和8天：去打球室对着发球机练动作摩擦。先录个视频自己看看哪儿不对劲，改改再继续。 第9到14天：这几天就得多球伺候了。发球机一直扔球过来打20分钟以上，每次打完5分钟歇一歇别拉伤了肌肉。 其实乒乓球没有那么难，就是把全身的劲儿都集中到一块儿爆发出来。只要坚持练、别偷懒，这技术就会变成你的本能。动动手指就能发好一个加转弧圈球——这就是刘宝生教的秘籍！