中新网北京7月1日电 张静发回报道说，现如今咖啡几乎成了人们的必需品，每天喝它提神醒脑，要是喝不对可能反倒伤身。哈尔滨医科大学在2025年做了个大研究，把18万多名年龄在37到73岁之间的人盯了8.8年。结果发现，只要每天喝超过2杯的无糖咖啡，癌症的风险就能降低5%，死亡的风险更是少了11%；可要是换成加了糖的咖啡，那情况就反过来了，癌症的风险会上升6%，死亡的风险飙升到25%。这主要是因为无糖咖啡里有抗氧化的东西，能帮着减少炎症和细胞损伤；但加了糖就不一样了，糖分多了会让血糖猛涨，反倒会给癌细胞生长创造有利条件。 不过咖啡也不是随便什么时候都能喝的，特别是吃药的时候得小心。像地西泮这类安眠药里的成分本来就有镇定的作用，再加上咖啡因一兴奋，药效就会被打折扣；布洛芬这类止痛药本来就伤胃，再加上咖啡把胃酸刺激多了，出血的风险就大了；还有像阿仑膦酸钠这种治骨质疏松的药，咖啡里的东西会加速钙流失。 哈佛大学那边也给出了喝咖啡的最佳时间点。他们在对4万多人的跟踪调查里发现，只要是在上午（4点到11点59分）这个时间段内喝咖啡，不管是因为啥死的总死亡率都降低了16%，心血管病死亡率更是降了31%。要是全天随便啥时候都喝就没这个效果。专家一般都建议成年人每天最多喝2到3杯咖啡就行。 想健康地喝咖啡，记住这五点就行：第一别加糖，可以加牛奶或燕麦奶调调味；第二别空腹喝，最好吃完饭再喝；第三选上午这个黄金时段喝；第四等咖啡凉到65度以下再小口慢品；第五控制量别超400毫克。毕竟咖啡也不是万能药，还是得靠规律作息、好好吃饭、多运动这些根本的生活方式才行。