春分到了，周倜、李佳还有贾欣，他们写了一篇文章，说现在大家养生该怎么做。3月20日是春分，也是昼夜平分的日子。这一天里，阴阳达到了短暂的平衡。所以，李衍乐，湖南省第三人民医院中医康复科的副主任，建议我们在“生发”和“收敛”之间找一个平衡点，别做得太过火。 去年初大家都吃羊肉大补，李衍乐说现在该换了。我们可以多吃鸡、鱼还有豆制品，还可以搭配一些野菜吃。像野苋菜、荠菜、马兰头、香椿和豌豆苗这些“春菜”，既健康又营养。穿衣方面也得跟着季节变化调整。大家平常说的“春捂秋冻”，现在就别太讲究了。最好是上半身穿得薄一点，下半身就给它暖和点吧。 除了普通人群，李衍乐还给重点人群提了建议。比如有高血压或者肝火大的人，在这个时节很容易头晕目赤，血压也不稳定。这时候情绪得平稳一点，少吃油腻和辛辣的东西。平时可以喝点菊花决明子茶来缓解一下。还有过敏体质的人呢？最好整个春天都戴口罩出门吧。 这个节气湿气也会变得重一些，容易伤到脾胃。所以脾胃虚弱的人要少吃生冷和油腻的食物。多吃点山药、薏米这些健脾祛湿的东西就挺好。要是还不行的话就给足三里穴艾灸一下吧。 春季肝气不舒畅容易影响睡眠呢！失眠多梦的朋友可以睡前用温水泡脚啊！按揉一下神门穴和三阴交穴也是不错的选择！最后还可以喝杯百合莲子汤来安神助眠吧！ 文章由周倜写的啊！王铭俊、杨丹、杨又华他们都审核过啦！