讲真的，这胯脊要是当成了中枢枢纽，五块弓弦就能连在一起了。我自己练了这么多年拳，各家招式都见识过了，琢磨下来觉得老祖宗传下来的武术精髓，不在招式多复杂，全在筋骨是不是活络、劲力是不是整全。老谱上写的“拳打三节不见形，如遇猛虎出林行”，这可不是单纯的猛力气，而是胯脊互相配合、五弓融合的妙处。 现在我既然要当武学的传承人，就得把筋骨发力的道理掰开揉碎讲给你们听，说说胯脊统领全局的门道，也算是给后面的人提个醒，别让国术的真意被尘土埋了。拳最重要的就是一个“合”字。外面的那个三合——手和脚、肘和膝、肩和胯——得互相照应着走，光靠意念默契不行，得靠皮筋牵扯着硬拽才行。这个“合”就像脊柱这根桥梁，把上下身子连成了一个整体，跟绷紧了的弓弦一样崩弹同步。脊柱啊，老说法叫“大龙”，人身上无论起身落下还是左右移动，全靠这条龙身子来回盘旋带动。它每一节都是贯通的，大筋连着大筋，能伸能缩。竖直的时候有皮筋那种弹性，横着的时候有竹竿那种韧劲，其实就是传导劲力的关键节点。 练拳的时候压肩、收尾闾，这些动作其实都是在给后背拉开弓弦，积蓄脊柱的弹力。用的时候就用脊骨带着梢节一起发力，手脚一起到，多点同时进攻，这才显出整体的威风来。身上备了五把弓弦，这才是练武的基础。两条胳膊两条腿算四把弓，用肘和膝当轴撑着大筋；脊柱是身体的那把弓贯通全身，是五弓的首领。弓弦一拉紧指头脚趾就绷起来了关节缝隙也打开了大筋就像琴弦一样被崩直久练以后就能听见筋骨发出砰砰响的声音这是筋骨通透的表现。 五把弓要连在一起行动可不是各自为战的那是环环相扣配合着一起发劲。胯是运动的核心脊梁是力量的主干两者合在一起横竖交织形成螺旋劲。胯管横向的动作脊梁管纵向的动作命门往后顶腰椎弯成弓形胯一动脊梁就发力就像大弓拉满了弓弦一碰到东西就射出去这才是龙虎劲的本质也是传统拳跟现代搏击不一样的地方。 力量都是从脊梁那儿发出来的这是内家拳不外传的秘密老谱上说的“尾闾升劲”不是道家练气那一套而是脊柱蓄发的原理。尾闾和大椎就是弓的两端压肩顶胯脊柱弯得像竹片子一样两端撑着蓄力就好比挑着重担腿使劲蹬胯使劲顶脊柱就把动能蓄满了。发劲的时候肩膀不能松肘不能往下沉劲力从胯这儿开始经过腰脊贯到肩膀胳膊一直送到最末梢就像水管通水一样堵着了力量就聚在一起喷薄而出。要是肩膀松了力就散了导致头晕眼花这就是练拳的大忌得记住“气不过喉咙劲不能冲到头顶”。 武术的道理就是松紧要配合着来不能绝对地一直紧或者一直松。松是把肌肉的僵硬给松开紧是让大筋的弹性绷紧一般人用力肌肉紧紧绷着关节打不开大筋也伸不开练拳的人就把那种蛮力扔了用意念带着劲走松掉肌肉绷紧大筋靠身体磨蹭关节卡住撑着大筋变主动为被动。 这就是“在意不在力”的真正意思意念产生了阻力帮着五把弓张开肌肉不用使劲大筋自己就有了劲儿达到了“化境”那就轻如鸿毛加一根羽毛都没法加外力一碰到身上立刻就像拉开的弓弦一样放箭出去外表看着松里面却很紧绷灵动自如。 练拳的目标就是找回先天的本能老虎豹子之所以凶猛不是因为招数巧妙而是筋骨强健反应快人要是能开发出自己的潜能坐立行走都用筋骨带动整体运动不用学太多招式也能超过平常人。传统武术里的“撑筋拔骨”就是要唤醒筋膜重塑力量体系肌腱就像骨头的束缚筋膜就像身体的网练下去就能让筋变长力气大关节变得像装了弹簧全身变成一部灵活的机器这才是功夫的底子可不是光压腿踢腿那样的表面功夫而是筋骨深层的淬炼。 现在很多练武的人都看重招数轻视基础看重肌肉轻视筋骨这就叫舍本逐末很难摸到门道得知道胯和脊梁是身体运动的顶梁柱筋骨是力量的源泉历代宗师年纪大了劲反而更通透都是因为筋骨练老了五把弓融合在一起。咱们这一辈人得接着前辈留下的宝贝把胯和脊梁的练习深挖下去把五把弓的法子研究透把后天的蛮力丢掉修炼先天的灵劲这样才能明白“灵劲上身天地翻”的境界传承国术精神把武学的火苗一直传下去。