咱们平时老说手麻，十有八九觉得是睡歪了胳膊或者把手给压麻了，压根没把它当回事。其实这事儿不能光这么简单理解，因为它背后可能藏着不少健康的大问题。手麻分成生理性和病理性两种，要是不分清楚，身体发出的警报信号很容易就给错过了。这次就把这5个常见的原因给大家拆开来讲讲，顺便附上几个超实用的缓解办法，帮你把这烦人的手麻给搞定。 先说生理性的手麻。 第一是姿势不对导致的压迫。 比如你长时间低头玩手机或者胳膊肘架在桌子上不动弹，就会把手臂的血管神经给压扁了，血液流通不畅了。这种情况下的麻木一般就是单侧的局部感觉不对劲，只要把手抬起来或者换个姿势活动一下，几分钟后基本就好了。虽说通常不会造成什么大伤害，但要是经常因为这个发毛也得小心点，别养成歪脖子驼背的坏习惯。 第二是受了冷刺激。 天冷的时候血管会收缩变细，血循环变慢了神经就缺氧缺养了，就容易出现麻木感。这种情况往往伴随着手特别冰凉的感觉。只要回到暖和的地方捂一捂，或者用热水袋焐一下很快就能缓解。平时一定要注意手别冻着，尤其是身体本身就比较虚冷的人更得留神。 再来说说那些得留个心眼的病理性原因。 第一个是颈椎出了问题。 颈椎间盘突出或者骨质增生这些毛病很容易压迫到脖子后面的神经。一旦神经受了刺激或者压坏了，它管着的那片手就会出现麻痛的感觉。有时候还会脖子发酸、胳膊没劲甚至头晕眼花的。这种麻木多是单侧的或者两侧的，特别是低头转头的时候会加重。如果不管它很可能会变得越来越重，严重影响正常生活。 第二个是糖尿病闹出来的周边神经病变。 血糖如果一直居高不下控制不好，糖尿病患者就容易出现周围神经的病变。这个病变会影响到手的神经功能，导致两只手同时出现麻木的感觉，甚至会有刺痛的感觉。这个麻木通常是对称的两边一起麻，而且会随着时间越来越严重。糖尿病朋友一定要把血糖给管好，定期去查查神经功能怎么样。 第三个就是腕管综合征的典型表现。 这是因为手腕中间的那条重要的神经给挤住了导致的疾病。经常对着电脑打字或者干精细活的人最容易得这病。患者会觉得大拇指、食指和中指这几个地方又麻又痛，尤其是晚上睡觉或者早上刚起床的时候最难受。把手腕来回甩甩活动活动能稍微好一点。 最后再来说说怎么缓解和预防。 要是突然手麻了怎么办？ 第一步肯定是赶紧把姿势给纠正过来。然后可以做个简单的拉伸动作：攥紧拳头再慢慢松开重复10到15次；或者轻轻转一转手腕、晃晃胳膊肘促进血液循环；还能用热毛巾敷一敷手臂或者手把血管给撑开加快血液流动。要是因为天冷冻麻的一定要赶紧裹严实别再受凉了。 平时想少发这个毛病就得养成好习惯： 别长时间坐着不动每隔一个小时起来活动活动脖子和胳膊；选个合适的枕头让颈椎保持正常的形状；血糖高的人把药按时吃控制好数值；干活或者学习的时候别让手腕过度弯曲必要的时候戴个护腕护着手腕。 总之手麻可不是小毛病它可能是身体在给你敲警钟。 生理性的多是姿势或者寒冷刺激造成的好处理； 病理性的很可能是颈椎、糖尿病这类病的前兆得提高警惕。 掌握了文中的方法能立马舒服一点； 但养成良好的习惯才是从根本上减少它发生的关键。 如果手麻反反复复发作很久还伴有其他不舒服的症状千万得赶紧去医院看看别耽误病情。 觉得有用的话记得点个关注、点个赞、存个档； 也欢迎大家在评论区说说你们的经验！