年轻的时候我们往往把健康不当回事，以为自己还能撑住，其实身体就像银行一样，每透支一点都得以后还钱。很多人在三十岁开始掉头发、感觉累，到了四十岁更是一堆毛病，这不是命不好，全是当年太狠给身体造成的伤害。每次熬夜和乱吃乱喝，最后都会变成各种健康问题来找你算账。研究说了，老熬夜不但容易生病，还容易得心血管病和代谢紊乱。所以咱们得把作息管好，成年人起码得睡够7到9小时才能撑得住。 除了身体，情绪这东西也不能瞎搞。很多人为了不值得的人或者事情一直内耗，最后把自己搞得精疲力尽。情绪本来就有限，分给了那些没必要的人和事，自己剩下的就不多了。心理学家也说过情绪管理特别重要。钝感力不是冷漠，而是得把好情绪留给真正重要的人。每天给自己留几分钟时间琢磨琢磨：今天到底开不开心？对啥事情发火了？ 帮助别人也得有个度，不能把自己掏空了去填别人那个永远填不满的坑。有的人一旦习惯了你帮忙，就觉得理所当然该一直这么着，直到你累趴下为止。真正的善良是要有边界的。学会拒绝不是自私而是保护自己。留着点余地才能更好地帮别人。 那到底怎么才能不透支自己呢？这儿有几个主意：先把作息弄正常点，别老是熬夜；吃东西也得均衡点；每周最好能有150分钟中等强度运动；每天花几分钟看看自己心情怎么样；帮人时要先掂量掂量自己几斤几两。 喝水最好是早上起来先喝一杯温水通肠道；西红柿配点橄榄油能帮番茄红素吸收得更好；早上运动一天都精神；每天坐下来冥想10分钟能减压；家里养点绿植空气也清新心情也好。 不透支自己不光是管管身子骨，更是把好情绪和善意都攒着点用在刀刃上。在这个社会竞争这么激烈的时候咱得醒醒脑明白谁才是自己最重要的人。留住自己才能在剩下的日子里活得更精彩。 赶紧从现在开始好好管管自己的身体、心情和善意吧。咱们一起努力创造一个更健康更快乐的日子吧。