你知道吗，练太极拳其实就是在挑战常规，和一般的武术不太一样。通常大家推手的时候都喜欢用胳膊使劲，可这根本没用。因为你胳膊太紧张，身体协调跟不上，手上就没法控制力道。这时候胳膊使上劲了，根本就不是太极拳那一套。有人说推手全靠脚上的劲儿，其实也不完全对。推手主要还是腰腿的功夫。刚开始得先把脚放松下来，接着像小孩长个子一样一点点往上蹿，直到腰上充满力量。腰腿功夫练好了，你就能把握时机和气势了。这样才能真正领会到听劲在手的感觉。 不过你听说过“用意不用力”吗？有些人理解错了，把自己练得软绵绵的。其实不是没有力，而是要弱化自身的力量，借用地面的力量。失去了一点才会得到另一点。在这个过程中，身体习惯了新的用力方式，骨肉也会跟着变化。以前这样动是那块肌肉发力，现在不行了，得整体一起动。 这样训练下来，肌肉就像是导体而不是主体。《太极拳经》里说的“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气”，就是这个道理。 “太极拳就是反常道的玩意儿”，这句话一定要记住。有些人说“太极不用手”，确实没错。推手的时候手只是一个接触点。但这个点必须和腰腿随时保持协调才行。难就难在这个过程中不丢不顶。 推手的时候两个人来回运动，力点也在不断变化。在这种状态下如何保持腰和手随时合拍？非靠平时练架子不可。这也是各种姿势式子存在的原因。 姿势之间的衔接转换实际上是训练变化时的严密参与。你应该明白了盘架子到底是怎么回事吧？如果你的手、脚、腰这三部分是分开的，那你练的就是操。 即使有气感也没有用。只有三盘合一，在推手时才能流畅自如。“拳怎么练就怎么使”，这才是本质上的东西。 在过去管这个叫体用或者全体大用。但不管怎么说要点还是把架子练好。“拳怎么使就怎么练”，从根本上就是一个道理。 现在很多人都练大架子低架子结果把腿都练坏了现在感觉没事到老了你就知道了后悔都来不及。这绝不是吓唬你违背了人体规律啊。 科学练拳是必须提倡的太极拳对身体有好处但方法不对也会伤人得科学对待。 方法很重要不能胡来招熟才懂劲这道理要明白安舒才是最好标准这也是健康的保证要明确要领不要练糊涂了这样才能得到好处。