居家防疫的整个过程，你得从口罩戴到心态调整这10个方面去考虑。咱们先把防护工作做足，体温计、口罩和含氯消毒液这三件套是居家药箱里必不可少的东西。用过的口罩别乱扔，把它装进密封袋里，按照生活垃圾处理，这样才能不给病毒留机会。洗手的时候，可别光冲水完事。用洗手液加流动水这个黄金组合来洗手，得搓到20秒以上，指尖、指缝和手腕都要搓到位。普通洗手液和抑菌洗手液轮流用就够了，别老是用酒精消毒，那会把皮肤屏障弄坏的。给家里通风和清洁吧，每天开窗通风2到3次，每次通风20到30分钟就能把室内微生物给干掉一半。毛巾一人一条用，餐具用热水煮开消毒，被褥也得勤晒一晒，这样才能把交叉感染的漏洞堵住。想咳嗽的时候别硬憋着，用纸巾把口鼻分泌物包起来再丢进垃圾桶里。这样才是对邻居最基本的保护。吃饭的时候把餐桌当成“药铺”，吃对食物营养就是免疫力了。谷物为主搭配大量蔬果和奶豆制品，油盐尽量少吃些。戒烟限酒还要保证每天睡够7个小时，这样免疫细胞才能有足够的精力工作。 你可以在家也能通过低强度运动来提升抵抗力。瑜伽、八段锦和平板支撑这些动作轮番做一做就行啦。运动每30分钟休息一下保持心率微微加速就可以了。要是你家里有哑铃或者弹力带就更好了；如果没有的话矿泉水瓶也可以当“沙袋”。 体温计是咱们的哨兵啊！早晚给自己测两次体温这样才能早发现早隔离。家里有小朋友的话早晚摸一下额头然后用体温计量一量复核一下双保险这才能放心。 消毒的时候可别越浓越好哦！清洁为主消毒为辅才是正理儿。桌椅和门把手每天用清水擦干净就行啦；真的需要消毒的地方是那些疑似被污染的区域才行哦！记得按照说明书把84消毒液或者酒精稀释好现配现用哦！ 情绪这块也得戴上“口罩”才行啊！别把焦虑都带到家里来啦！多看看权威平台的信息别轻信谣言也不要去传谣言这样才是给社会减负呢！ 做家务听听音乐看看书甚至视频聊天都是解压神器呢！ 把情绪管理当成每天必须做的事情比囤货更能防“二次感染”呢！