虽然每次躺下你就会觉得格外舒坦，但是专家建议你从今天起，别再死守着那个姿势，试着换个法子睡睡看。毕竟咱们一生中大约有三分之一的时间都在床上躺着，睡得好不好，直接影响着你明天的精气神、干活儿的效率，还有整个身体的健康状况。到底选哪种睡法最适合自己呢？先说说大家都能用的仰卧位，大部分人这么躺着能让全身肌肉自然地放松下来，把睡眠质量给提升了。 那些总反酸水、犯反流病的朋友，不妨在上半身下面垫个高度差不多10厘米的东西。如果你是个呼噜打得震天响，或者睡觉的时候舌头老是往后坠、呼吸容易暂停的人，右侧卧对你来说会更舒服。要是这两样毛病一块儿都有，那你就试着侧着身子往左侧睡。 颈椎出问题的人群最好也先试着平躺，别忘了把脖子底下垫实了。要是还觉得胳膊麻得厉害、放射着痛，晚上睡觉的时候可以把那个疼痛的胳膊抬高点，说不定能缓解一下疼痛。至于腰间盘突出的朋友，要是没有腿麻的症状就仰卧着就行；要是腿也跟着疼了，那就侧身躺着，把疼的那条腿放上面屈伸两下。 孕妇也得特别注意睡觉的姿势。刚怀上头三个月（12周内），随便你是平躺还是侧着都行；到了中间那几个月（13到27周），建议你左和右两边交替着来换着睡；等到了最后几个月（28周以后），最好还是一直保持左侧卧的姿势，这样能减轻子宫压着下腔静脉的负担。虽然趴着睡好像能立马让呼噜声变小点儿，可这么一来会把胸腔和腹腔的压力搞得很大，还会让颈椎扭得很难受、肌肉一直紧绷着。 那种双手向上举着的睡觉方式也不太好，因为肩膀的肌肉一直处于紧绷状态没法彻底放松下来，时间长了容易肩膀酸疼不舒服。 最后想跟大家说个事儿，不少人担心老往一侧歪着睡会不会把脊柱压弯了变成侧弯。不过专家已经明确表态了：到目前为止在临床上面还没发现侧睡跟脊柱侧弯之间有直接的因果关系。