每年到了春暖花开的时候，咱们重庆医科大学附属第一医院精神科的门诊量就猛增，很多人把这种春天里的焦虑、抑郁或者睡不着觉统称为“情绪流感”。特别是在3到5月这个时间段，医院的傅一笑医生就注意到了这个情况。他告诉大家，这主要是因为季节变了，身体的生物钟跟不上脚步，神经心理调节出了岔子。其实这事儿背后也有科学道理，春天日照变长了，阳光一照进大脑，里面那个叫血清素的调节情绪的物质就不太够了，人就容易变得情绪低落或者爱发脾气。 既然知道了原因，那咱们怎么对付这种“情绪流感”呢？医生给出了几个法子。第一是尽量作息规律点，别天天熬夜；第二是多出去走走，跑跑步或者做做瑜伽；第三是每天拿个小本本记一记自己的心情。这也是2026年第三届全国社会心理服务创新发展大会上强调的观点。当然，在这时候也有很多误区得避开，有人觉得情绪波动就是自己太脆弱，其实这是人的本能反应。还有人想靠硬撑过去就算了，结果反而容易把问题憋大了。 春天本来就是个变化的季节，就像树要发芽一样，咱们的内心也得有个适应的过程。傅医生建议大家千万别着急上火，要顺势而为给自己一点耐心。在这个天朗气清的日子里，大家伙儿可别忘了照顾好自己的情绪。如果你也觉得累或者烦躁不安，不妨试试上面说的那些办法，慢慢找到自己的节奏就行了。你要是有啥故事想聊聊也别憋着，咱们在评论区一起说说怎么应对才好。