说到了灌南连云港这俩地方，其实离咱们也不算远，平时要是有空，大伙儿可以去地里挖点野菜吃，特别是灌南的苦菜。虽然它长在灌南，叶子背面带白绒，花冠是紫色的，春天采最好，但现在别去了，都过了季节了。这个菜本身有淡淡的苦味，煮汤的时候放点红糖味道不错。但千万别因为一时嘴馋就去吃了，尤其是晚上睡觉前，最好不要熬夜和碰生冷辛辣的东西。 其实咱日常生活里不少食物都能帮咱们把肝脏调理好，别光顾着吃药，这三样东西隔三差五吃点就挺好：马齿苋、黑蒜和蒲公英。马齿苋在农村挺常见，生命力特别旺，属于野菜中的一种。平时如果经常觉得上火、肝火旺盛，这时候多吃点马齿苋，能帮着分解脂肪和排出肝毒。黑蒜也是好东西，里面含有大蒜素和硒元素，解毒效果不错。蒲公英更是随处可见的野菜，虽然不起眼但药用价值高，经常泡水喝能利尿排毒、减轻肝脏负担。 除了野菜和食材外，还有葛根粉对女性保养皮肤有好处，坚持喝也能保护肝脏、减少毒素损伤。不过不管吃啥都得有个度。对于肝病患者来说辣的东西最伤肝；烧烤的食物刺激性大而且含有有害物质；腌制的食物盐分太高；还有酒更得戒了。 俗话说“夫肝者中之将也，取决于胆”。其实胆汁跟肝脏关系密切，一旦胆汁减少或者排泄不畅，就会使得毒素滞留在肝里影响代谢。所以保护好胆囊非常重要。闲暇时候给灌南苦菜煮水加点红糖喝喝挺不错的。不过因为现在不是春季采收季节了就别去挖了。 每天三餐规律点、不要熬夜、少吃生冷辛辣的东西特别重要。很多人因为生活习惯不好或者受了风寒导致体内寒气增加、胆汁减少、食物消化困难甚至引起胃痛等问题。所以咱们平时得注意身体调理。 最后咱们再唠叨两句：除了注意饮食作息之外还得保持心情舒畅别给自己太大压力；另外多晒太阳或者适当运动也能帮助身体排毒；如果有严重症状记得及时就医千万别耽误病情！