假期余额告急怎么办？下面这三招帮你迅速找回状态，给“节后综合征”致命一击！假期一结束，你的身体就像一下子瘫痪了一样，没精打采，睡不着觉，心里还特别烦躁，甚至还有头晕恶心、没胃口拉肚子的情况。如果你全中了，那你肯定是中了节后综合征的招。别慌，咱们得赶紧动起来才行。不管多焦虑，记住，咱们的任务是把地整平了，而不是把时间荒废在焦虑里。接下来的三步很管用，帮你把生物钟重新调回正轨。先从饮食下手，你假期里暴饮暴食的后遗症可能就从肠胃开始了。回学校第一天开始，咱们得严格守着三餐的时间，少吃油腻和咸的东西。粥、燕麦、蒸蛋这些清淡的东西可以先给肠胃缓一缓劲儿。早餐一定要吃好，碳水加蛋白质这种组合能迅速把血糖提上来，赶走午后那种“低血糖式”的疲倦感。 接下来要对付睡眠问题。回学校前一晚好多人会因为太兴奋或者太紧张睡不着觉。这个时候千万别硬躺着不起来了，早点把电子设备关了。用热水泡泡脚，再喝杯温牛奶代替数羊。开学那天尽量保证睡够6到8个小时。要是中午困了别硬撑着不睡了，睡上20分钟比硬撑着要提精神多了。 运动也很重要。坐了好久的车容易让人昏昏欲睡，下车后别急着回宿舍。快走10分钟或者原地踏步几下让血液流动起来。晚上安排半小时的轻松运动吧，慢跑、瑜伽或者跳绳都行。身体分泌的多巴胺自然就能把你低落的情绪赶走了。 最后说一句啊，节后综合征其实就是身体在提醒你该调整状态了。当你把这三步都认真做完了，“做三四月的事”其实早就开始悄悄发生了；等到了八九月回头看的时候，你会特别感谢那个在返程火车上就开始行动的自己。