我们都知道，现在的生活离不开电子屏幕，不管是上班、上学还是玩游戏，屏幕用得特别多。但是，盯着屏幕看太久了，眼睛会觉得累，甚至头痛、看不清东西。专家说，这主要是因为我们老是盯着近处看，眼睛的肌肉要一直绷紧，就像照相机调焦一样。时间长了，肌肉就会抽筋，眼睛就模糊了。另外，我们看屏幕的时候眨眼睛的次数也变少了，本来每分钟要眨15到20次，结果变成了不到5次，眼泪干得快，眼睛就会觉得干涩不舒服。所以，要注意把屏幕亮度调合适。 环境光线和屏幕亮度也要配好才行。研究发现，人眼舒服的光线强度大概是300到400勒克斯，和平时办公室差不多亮。如果屏幕太亮了，特别是在黑暗的地方看，眼睛会不自觉地缩小瞳孔来保护自己。这样会让调节负担更重，甚至可能加快近视的发展。专家建议大家要根据周围光线手动调节屏幕亮度，别老让电脑自己调。比如白天光线好的时候，亮度可以开到60%到100%；晚上或者光线暗的时候，就把亮度降到30%以下。 很多人觉得眼球胀痛的时候用力按一按就能缓解。其实这样做不太好，眼球里全是水，用力按会让眼压突然升高，时间长了可能会损伤角膜。正确的做法是轻轻按摩眼眶周围的骨头，帮助血液循环。 市面上有些眼药水含有让血管收缩的成分或者防腐剂，经常用反而不好。健康的人不需要老是用洗眼液，眼泪本身就有清洁的功能。 还有人觉得近视眼不容易老花眼。其实这两种情况是不一样的：近视是因为眼球太长了看远处不清楚；老花眼是因为晶状体老化了看近处不清楚。有些近视的人年纪大了看近处可能稍微轻松点，但这并不意味着不会得老花眼。 怀孕的人如果视力突然变差、看东西模糊或者眼前有黑影，可能是高血压引起的视网膜问题。这时候要赶紧去看医生做检查。 要缓解眼睛疲劳可以试试这几个方法：用力闭上眼睛几秒钟再睁开，刺激泪腺分泌；用手指轻轻揉眼眶周围的骨头；还有做一下伸展脖子的动作促进血液循环。 最后要强调的是，视觉健康对我们很重要。大家要养成好的用眼习惯，不管是调节亮度、控制看屏幕的时间还是注意周围环境都很重要。学校、医院还有媒体都要一起普及护眼知识，让大家都有健康的眼睛来迎接未来的生活。