睡不着、睡太多或者做噩梦，这些都属于睡眠障碍。在世界睡眠日到来之际，我们来聊聊该怎么办。汕头市第四人民医院副院长张胜佳每天都会遇到一些患者，他们抱怨睡不着，但其他问题就被忽略了。汕头市第四人民医院中医神志病科主任黄佩珊则介绍了中医是怎么看待这些问题的。医生们给这些睡眠障碍赋予了很多专业的称呼，比如睡眠呼吸暂停综合征和恶梦困扰。比如说有些人整夜噩梦缠身，醒来后疲惫不堪；有些人鼾声如雷，打着打着突然就停了呼吸。还有些人睡眠长达十几个小时，但精神还是萎靡不振。张胜佳强调这些不仅仅是睡不着那么简单。这些患者可能患有呼吸系统疾病或其他隐藏的身体问题，需要专业检查。 汕头市第四人民医院的医生们指出，睡眠障碍临床表现多样，病因复杂。很多患者以为自己只是失眠而已，但实际上它可能是焦虑抑郁情绪或躯体疾病的早期信号。所以直接给他们开安眠药并不能从根本上解决问题。 专家们也提到了不规范用药行为给医生们带来了麻烦。不少患者自己滥用安眠药或者自行联用多种药物治疗失眠。这些患者到医院就诊时可能已经形成药物依赖。这种情况下戒断治疗难度非常大。 张胜佳建议对于单纯失眠患者的治疗应该采用非药物路径——CBT-I睡眠认知行为疗法。这个疗法通过改变不良睡眠认知和行为习惯来改善睡眠质量。它包括帮助患者识别并改变对睡眠的错误认知，并指导患者养成规律作息和适宜的睡眠环境。 张胜佳解释说，CBT-I就是一种从根本上重建健康的睡眠模式。CBT（认知行为治疗）和CBT-I（认知行为治疗-失眠）是专门针对这种情况设计出来的方法。 中医神志病科主任黄佩珊则从另一个角度解释了她对于治疗失眠的看法。她说中医师关注的是身体为什么失去安睡能力而不是如何让患者睡着。黄佩珊表示现在生活节奏快、工作压力大、思虑过度都会影响睡眠。在中医理论中，失眠属于“不寐”范畴。长期熬夜、压力过大和情绪不畅都会导致肝气不舒、心脾两虚和阴阳失衡。 为了帮助大家在春季改善失眠问题，黄佩珊提出了四个调理思路：一是调脏腑安心神；二是调作息顺阴阳；三是调情志缓压力；四是饮食有节。她还分享了一个简单方法：用茉莉花、玫瑰花和石菖蒲制作香囊帮助舒缓情绪、安神助眠。 南方+记者彭深报道这次内容由陈枳希提供消息来源并分享给大家了解更多关于睡眠障碍方面知识。如果遇到睡不着的情况请不要抗拒检查及时就医诊断解决问题找到适合自己的方法去改善自己的健康状况非常重要！