生活中老是被颈部酸痛折磨，要么是工作久了，要么是低头玩手机时间长，颈椎负担特别重。要想颈椎好，得从脊柱开始注意。今天人民网《健康“医”点通》栏目请来了厦门市中医院推拿三科的两位医生，给大家推荐四个颈椎最爱的动作，这能温暖脊柱、缓解僵硬酸痛，一起跟上来。编辑剪辑是闫炜做的。 第一个动作是丁字步拉伸。它能把髂腰肌给拉长，减少前表链的张力，把骨盆稳住。第二个动作叫颈项争力，目的是增强颈背部肌肉的力量，把头前倾的体态给改善了，维持颈椎生理曲度。第三个动作是侧向拉伸，把侧表链肌群给拉开，降低其张力。最后一个动作还是侧向拉伸，保持脊柱侧向的稳定。 这四个动作的练习可以帮助缓解颈部酸痛和僵硬。大家可以在空闲的时候练习一下。“丁亦鑫”负责人民网记者采访报道工作，《健康“医”点通》栏目由人民网推出，《厦门市中医院推拿三科》有两位医生参与这个话题讨论。这个视频剪辑是由闫炜实习生完成的。 这篇文章通过介绍四个简单易学的颈椎保健动作，希望大家能学会并坚持下来。这些动作不仅能够缓解颈部疼痛和僵硬，还有助于改善体态和维持颈椎健康。