说实话，假期很快就没了，大家要是不想玩疯了回来变“充电费”，小贝来给大家调调心态。这心情好，上班才有劲，大家一起HAPPY NEW YEAR嘛。小贝准备了几个小妙招，大家千万别忘了。 说真的，很多人假期最后一天因为没够爽就疯狂熬夜，想用半夜的自由补偿白天的懒散。可这样特别容易让人累得不行，注意力也不集中。小贝建议咱们坚决拒绝这种“报复性熬夜”。 白天最好找点事做，短途溜达溜达、收拾收拾屋子或者拼个图、做点吃的，别把放松的需求都压到晚上去。临睡前1个小时就别玩手机了，干点安静的事儿。在睡前10分钟里整理整理假期照片，或者写三件开心的事，用这种仪式感缓解结束焦虑。最后5分钟深呼吸默念“早睡是为节后攒劲”，把熬夜的冲动变成对明天上班的期待。下午2点以后最好别喝咖啡了；午睡千万别超过20分钟；晚上睡觉保持房间凉爽又黑一点。 春节大家聚餐多，难免抵挡不住诱惑狂吃一顿，导致肠胃不舒服。小贝建议大家计划好食谱，晚上尽量吃点清淡的菜汤、清蒸鱼和杂粮饭这种清单饮食。吃饭的时候每一口嚼个20秒，吃到七分饱就行，饿了就喝点水。多吃点深颜色的绿色蔬菜和谷类食物，少吃点肉。吃完饭别坐着了，跟家人去户外走一走助消化。 最后一天还可以适当运动一下醒醒神，慢跑、游泳这些有氧运动都能让人放松又快乐。运动完再拉伸一下睡觉更香。围棋、桥牌这类智力运动也能让人心里平静不少。温馨提示一下哦，节后第一周大家要连上5天班呢！