春分这节气，讲究“顺时应势”，就是得听大自然的话，给身体一个平衡。这时候太阳照在赤道上，天气暖和，春天的味道正浓。按照《黄帝内经》说的，“春三月，此谓发陈”，大地万物都开始长了，咱们的五脏六腑也跟着要活跃起来。要想全年身体好，就得把这个时候养得稳当。 白天变长了，咱们早起的时间别晚过7点，早上的阳气升上来，趁着劲儿把身体叫醒；晚上得在23点前睡觉，好好睡个7-8小时。这样夜里阴液才不会耗散，第二天才有精神。天气忽冷忽热的，衣服不能一下子脱太光，尤其是肚子、后背和腿上，要捂一捂。 吃的方面也得跟着节气走，别吃太寒太辣的东西，保持“寒热均衡”。脾胃这时候比较弱，可以多吃点山药、薏米、小米这些健脾的；同时要给肝气补一补，菠菜、芹菜、春笋都不错，枸杞和菊花虽然好但性凉，不能吃太多。 消化能力差的话，多吃点蔬菜水果和粗粮，少吃肥肉、油炸食品和糕点。这样肠道蠕动起来就顺畅，不容易积食。 最后是心情这一块，中医讲“肝主春”，这时候肝气旺，容易闹情绪。如果总是想不开、焦虑或者发脾气，就容易胸闷烦躁睡不着觉。咱们得把心思放平点，多听听音乐、看看风景或者跟朋友聊聊心事。这样一来二去的，身体也就跟着顺了。