我们得学会控制多巴胺，不能让它反过来操控我们。大脑里的这种化学物质真是个关键角色，不过现在它的作用变了，反而会把人给带偏。别小看它，在追求目标时，多巴胺会让人特别想获得、发现东西。当年亚当和夏娃虽然拥有整个伊甸园，心里还是有各种欲望；同样，即便冲过终点线把奖品拿到手，这种满足感很快就会消失，最后变成厌倦。这一切其实是天生的问题。美国民谣歌手詹姆斯·泰勒就说过，人生的秘密在于享受时间的流逝。 大脑构造里有一套机制，既驱动我们进步又让我们痛苦，这种挣扎没法避免。现在的生活节奏太快，多巴胺常常捣乱。它总在我们专注思考的时候捣乱，比如让我们无端期待一些大概率不会发生的事情。它还会用虚无缥缈的机会诱惑我们，搅乱内心的平静。 尽管多巴胺让人总是心浮气躁、蠢蠢欲动，但只要你学会调整自己，就能拿到控制权。你是接受它、调整它还是拒绝它？决定权都在你手上。 想要改变现状，其实可以从五件简单的事情开始做。比如规律运动、重视睡眠、听听喜欢的音乐、练练瑜伽、还有合理饮食。运动能提升健康的多巴胺活动；睡眠充足规律对多巴胺系统也有好处；听音乐时大脑的奖赏通路会被激活；瑜伽也能增加多巴胺活动；均衡营养能让身体稳定运作。 至于那些所谓的“多巴胺提升食品”，别太当真。吃水果、蔬菜和全谷物最靠谱，它们能平稳血糖。过高的血糖会刺激大脑奖赏系统导致冲动失控，而稳定的血糖能减少这种情况发生。 这本书里会提供一系列方法帮你驯服这种“贪婪分子”。我们既要追求可能的目标获得快乐，也要珍惜当下拥有感受幸福。美好的生活就在于平衡渴望和拥有。 现在你可能还不清楚自己的哪些困扰跟多巴胺有关，但想看到改变的话就从现在开始行动吧。坚持这些做法能提升信心、缓解焦虑，让你在这个比赛中领先一步。 虽说这套生物系统曾经帮我们构建起这个充满奇迹的世界，可如今它却把我们变成了焦虑不安、欲求不满的囚徒。但人类天生就是这样期待与失望来回摇摆的人。所以在追求明天的承诺时别忽视了今天获得的快乐。 如果你想找到人生真正的意义就得给自己编一个故事，确立一个目标。然后在面对挑战的时候保持平和心境就需要建立一套贴合神经科学规律的应对机制了。 只要学会控制了这些“贪婪分子”，就能让我们的生活更美好了。