家里有位爱操心的朋友，平日里总是翻来覆去睡不着，白天还感觉心慌气短、上楼都累得不行，脸色也不太好看。其实这大多是“心神不宁”惹的祸，厨房里有种安神果叫桂圆，能帮大忙。不过要提醒大家，千万别单独把桂圆干嚼或者泡水喝。因为桂圆本身性温且粘腻，大量吃容易上火，更糟糕的是，虚不受补的人根本吸收不了。那要怎么吃才能把它的好处发挥到最大？今天我给大家介绍三个搭配方案，既不上火又能补气血，让你一觉睡到自然醒。 第一个方子是桂圆配上酸枣仁，专门给那些“多动的大脑”按下暂停键。这两样食材一个负责补心血，一个负责收敛心神，适合因为操心过度导致失眠的人群。做法也很简单，把它们煮成安神汤喝就行。 第二个方子是桂圆配上西洋参。这个搭配适合气血两虚的朋友，比如平时说话都没力气、面色苍白、稍微一动就出汗的情况。西洋参性凉能中和桂圆的热性，这样补血补气就不容易上火。做成办公室茶喝很方便。 第三个方子是桂圆加上百合和莲子。这种搭配适合身体燥热的失眠者，表现为口干舌燥、心烦意乱、舌尖发红或者夜间盗汗。这种情况多是心肾不交引起的虚火上扰。百合能润肺清心，莲子（特别是带心的）能降心火、交通心肾。桂圆负责补血提供能量，百合和莲子负责滋阴降火补充水分。这样既解决了血虚的根源又清除了虚火的干扰。 失眠往往不是一天两天形成的调理需要耐心。从今晚开始就试着给桂圆找个搭档吧！