最近看到2024年的一项研究，说是有超过90%的孕妇都会遭遇妊娠恶心呕吐（NVP）。这就意味着大部分妈妈都逃不过这一劫。很多准妈妈在这期间总会感到疑惑，为啥别的孕妈都好好的，只有自己在这儿“搞事情”？其实真不用太自责，这很可能是身体发出的正常信号。 通常来说，孕吐最直接的推手就是人绒毛膜促性腺激素（hCG）飙升。在怀孕初期，hCG水平一路猛涨，直接刺激了胃肠道，导致胃酸分泌变少，胃里的东西也不往下走。这时候最容易引发恶心和呕吐，往往在hCG达到峰值的时候，症状也是最难受的。 除了激素变化外，雌激素水平的波动也会让胃肠道变得格外敏感。身体对气味和食物的反应更强烈了，哪怕是一点点刺激都可能让人犯恶心。而且心理因素也不能忽视，要是精神压力大或者家族里有过孕吐史，出现这种情况的几率就会更大。 很多人以为孕吐只在早上发生，其实时间和程度都因人而异。有些孕妈在任何时候都可能发作，甚至是整天都有那种不舒服的感觉。 一般把孕吐分成了轻度、中度和重度。轻度的就是偶尔有点想吐，顶多吐个1-2次；中度的就是每天频繁想吐，影响吃饭；重度的甚至连喝水都吐出来了，严重的时候还会脱水。 缓解孕吐其实有不少小窍门：吃点清淡好消化的东西，千万别空腹；起床的时候动作慢一点；房间里多通通风；心情也很重要，可以听听音乐或者跟朋友聊聊天。 不过也得注意看情况了。如果出现剧烈呕吐超过24小时、吐出来的东西带血或者脱水了（比如尿很少、嘴巴特别干），那就要赶紧去医院看看了。 姐妹们要记住这只是暂时的阶段。虽然孕吐带来了不少麻烦，但只要家里人多理解多陪着你，你肯定能顺利度过这个难关的！