我们周末常常会因为休息不够而更累，甚至有时候觉得需要一些“刺激”来犒劳自己。为了让大家真正放松下来，我想给大家介绍一下认知卸载。这个周末你可以试试主动无聊，让大脑真正得到休息。Coach8教练学院，ICF国际认证教练学习平台我要分享一种休息的方法：认知卸载。这和我们平常的想法不同，真正的休息其实是让自己感觉无聊。你可能会感到时间变慢，甚至有点无所事事。但是这种状态恰恰能帮助大脑深度重启、恢复精力。 很多时候我们以为给自己安排些新体验就能让大脑休息，其实这是个误区。我们的大脑是一个不知疲倦的机器，一直处于预测和加工的状态。当你吃一顿大餐或者看电影时，大脑并没有休息，反而在高速运转处理各种信息。你只是把工作性的认知负荷换成了娱乐性的认知负荷。这就像刚跑完马拉松的人去参加百米冲刺一样，本质上都是消耗。 真正的休息是减少大脑需要处理的信息总量，特别是减少对不确定性的预测。 要做到这一点，我们需要创造一个低刺激、高确定性的环境。 第一点是降低决策负荷回归日常。饮食上继续吃平时喜欢的东西就行；行动上放下所有任务和意义感。 第二点是从事无脑的身体活动而不是烧脑的娱乐。简单的家务或者拼图填色本能给我们安宁掌控感；自然观察也能帮助我们转移注意力到外部环境。 第三点是管理好信息输入源特别是听觉。远离手机这种高频刺激机器；听巴赫的古典乐作为背景音；运动时尝试忍受无聊感受周围环境声。 当我们开始实践这些方法时可能会觉得空虚迟钝甚至有点宕机感但这时候千万别拿手机提神。 允许自己无意义地慢下来是给大脑最宝贵的礼物。Coach8是一家在线教练学院专注个人教练与企业教练培训方案。 我们提供ICF全级别认证覆盖从Level 1(ACC)、Level 2(PCC)到Level 3(MCC)，并专注个人成长与组织发展两大领域。由MCC大师级教练授课并提供真实项目实践。在线教学打破时空限制高性价比服务世界500强企业的经验丰富团队还能提供ICF认证教练培训方案。 希望大家通过认知卸载这个周末能真正放松下来把大脑整理好以最清醒最高效的状态迎接新一周挑战！