工作累了还心情不好的时候，给身体放个小假是个不错的法子，不妨试试大声叹气。叹气这事儿谁没干过？它其实是咱们身体自己启动的“肝气疏泄”模式。中医里说的“肝”可不是只指肝脏本身，而是个管气运行和情绪的系统。当你觉得特别有压力、情绪乱了套，最先伤的就是这个“肝”，你可能会觉得胸口和两肋堵得慌、嗓子眼像有东西卡住了、要么烦躁得不行，要么心情特别低落，女同胞还容易被连累到乳房胀痛、月经不调。 这时候把胸中的郁气呼出去就行。具体咋弄？先深吸一大口气，别着急吐出来，在嗓子眼憋个3秒钟再缓缓呼出去。这动作重复5到10次效果最好。做完深呼吸再给自己按按太冲穴，位置就在脚背上大拇趾和二拇趾中间的缝儿里，按到有点酸胀感就对了。 除了动作，吃东西也能帮着疏肝。平时多吃点芹菜、玫瑰茶或者橘子之类的水果；没事儿做做拉伸运动也行，像瑜伽、太极拳这些都不错。这么一折腾气血通畅了，肝气也顺了，压力自然就变小了。