身体要是出现这4个信号，那你肯定是严重缺觉了！虽说大家都晓得打哈欠是犯困的事儿，可千万别以为就光打哈欠这么简单，其实身体还有不少别的征兆在提醒你。给你列了这4个严重缺觉的表现：1. 老想着吃高油、高糖的食物。调查过3000多人，结果显示超过66%的缺觉者特别“嘴馋”，而且夜里还特别想吃东西。科学家还发现，大脑额叶活动受损后，“奖励系统”会对高热量高脂肪的食物特别敏感。另外，少睡1小时就能长约2斤肉，这是因为睡不好会把瘦素和胃饥饿素的分泌打乱，让你越睡越想吃、越吃越胖。2. 注意力完全集中不起来。研究证实，睡眠不足会让人记忆力变差、反应迟钝，大脑就像电量不足的手机卡顿得厉害。3. 心里特别烦躁。缺少睡眠时大脑更容易对别人的表情做出负面解读，哪怕只缺一夜觉，杏仁核都会变得特别活跃，让人更容易生气、焦虑或者害怕。4. 反应变慢，开车时更是容易出事。睡不够会让反应时间延长很多倍，严重缺觉的人开车就像酒驾一样危险。要是连续24小时没合眼，反应时间就跟血液酒精浓度0.1%（也就是100mg/100mL）的时候差不多了。 缺觉到底有啥坏处？1. 让身体长期发炎。老是睡不够会让身体处于应激状态引发炎症，免疫力降低后各种代谢病、心脑血管病或者精神疾病的风险都会增加。2. 可能会得癌症。长期失眠免疫器官没法休息，免疫力下降了癌细胞就容易逃脱追捕。有数据表明睡眠时间不足5小时的女性结肠癌风险增加约36%；睡眠时间不到6.5小时的男性肺癌风险增加约112%。 怎么才能睡得好？试试这两招：1. 揉耳朵助眠。先搓热耳根，因为耳前耳后都有淋巴可以提高免疫力排毒；然后拉耳尖：用食指和拇指捏按耳朵三角窝十下左右再往上提拉；最后揉耳垂：转圈揉十下后再往下拉。 不过要注意耳朵有伤或者有内耳疾病的人别这么做。2. 喝点安眠茶：取酸枣仁、合欢花、白菊花各10克煮水喝。酸枣仁能养心补肝，合欢花疏肝理气安神解郁，白菊花清热去肝火。 趁着身体还没报警赶紧调整作息习惯吧！