天气转暖了，总感觉犯困、容易发脾气、胃口也不好，其实这都是因为春天到了。春分这个节气又叫“日夜分”，太阳正好直射赤道，白天和晚上的时间一样长，阴阳的力量达到了平衡。中医说春天对应着肝脏，这个时候肝气特别旺盛，就容易让人感到疲倦、情绪不稳。康美提出的“三调四有”健康理念，正好能帮我们顺应这种自然规律，好好调养一下身体。 这个时候人体内的阳气开始升发，气血也跟着流动起来。“三调”指的是扶正、疏解和固本，这三个步骤正好符合这种自然变化。第一步是扶正，就是给身体补足正气，就像穿上一层防护衣一样，让我们更有抵抗力去抵挡倒春寒的影响。第二步是疏解，在扶正的基础上把身体里的病邪和不好的东西清理掉。春天最重要的是把肝气疏通开来，这样气血才能顺畅运行。第三步是固本，因为春天肝气太旺容易伤到脾胃，导致肚子胀、没食欲。这时候就要给脾胃好好调和一下。 除了这三个调养步骤，我们还得注意养成四个好习惯。第一要管住嘴，春天肝火旺盛但脾胃比较弱，少吃柠檬、山楂这类酸味食物，多吃春笋、荠菜等当季的蔬菜。第二要有规律的作息时间，晚上早点睡早上早点起，跟着大自然的变化走。第三要适度运动散步、跑步或者练练太极拳八段锦之类的都可以。第四要保持好心情情绪容易波动的时候可以出去踏青放风筝或者和朋友聊聊天释放压力。 还有很多春分的传统习俗也很有道理。比如“尝鲜春菜”，把一种叫野苋菜的菜和鱼片一起煮成“春汤”喝下去。踏青放风筝也是个好办法既能锻炼身体又能让心情舒畅。 趁着这个好天气别浪费了赶紧试试康美这个“三调四有”的生活方式吧！从今天开始调整一下自己的生活习惯在每天的衣食住行中积累力量把春天的活力延续到一整年都充满健康好运！