大伙儿常常说自己来事儿之前体温老是忽上忽下，其实这事儿啊，全是激素在背后搞鬼，看完这篇你就懂了。体温这东西可是反映咱们身体健不健康的重要指标，它的变化往往跟生理周期绑得紧紧的。对于咱们女同胞来说，月经周期一波动，体内的激素水平就会跟着变，这很容易把基础体温给带跑偏。不少女生心里都犯嘀咕，来月经前体温到底会不会升高？其实这得分阶段来看，只有摸透了里面的门道，咱们才能更好地掌控自个儿的身体状况。 先说月经周期和基础体温到底咋挂钩。这事儿得听激素的指挥。 第一个阶段叫卵泡期，就是从来例假一直到排卵前。这时候卵巢主要是在分泌雌激素，好让卵泡慢慢长大成熟。这时候体内的雌激素水平挺高，基础体温也就会处于比较低的状态，一般都维持在36.5度左右，不过具体数值还得看个人体质。 第二个阶段就是排卵期了。当卵泡发育成熟并排出卵子时，雌激素水平会冲到一个峰值，接着又会急速下跌。排卵当天或者前一天，基础体温会出现一次短暂的小波动，也就是稍微降一降。等到卵子排出去后，卵巢里会形成黄体，开始分泌孕激素。这孕激素一上来，基础体温立马就能往上蹿0.3到0.5度。 第三个阶段就是黄体期了，也就是从排卵后一直到下次来月经前。在这个阶段里，孕激素持续发挥作用，所以基础体温能一直保持在比较高的水平（通常在36.8到37度之间）。如果这次卵子没受精成功的话，黄体会在排卵后的10到14天慢慢萎缩下去。随着黄体萎缩，孕激素水平也跟着往下掉，基础体温自然也就会跟着降低。等到体温降得差不多了（通常是下降后的1到2天），子宫内膜因为没了激素撑腰就开始脱落了，“大姨妈”这时候就准时报到了。 所以“来月经前体温升高”这话其实说得不完全对。准确点说应该是“月经前的黄体期体温升高”，而当你快临近来事儿的时候，体温又会慢慢降下来。 咱们再来具体看看来月经前的体温变化到底啥样。先说说“来月经前10到14天”的事儿（也就是黄体期）：这时候孕激素的作用让你的基础体温一直在上升0.3到0.5度左右。因为这股高温劲儿能一直维持到你来月经前几天，所以在这段时间内你的基础体温算是整个周期里的最高值了。 接下来就是“来月经前1到2天”的情况了：随着黄体慢慢萎缩不再管事，孕激素水平也就跟着降下来了。体温也就会跟着逐渐走低。通常在你感觉到体温变低后的1到2天内，子宫内膜就开始脱落了，“大姨妈”也就正式来了。 那怎么才能把这些体温数据测准了呢？ 首先你得备好工具：挑一支专门的基础体温计才行，它的精度一般都在0.05度或者0.1度左右，这样才能帮你精准记录每一点变化。 接着看测量时间：每天早晨刚睡醒别乱动，也别说话喝水或者起床上厕所，这些动作都会让体温稍微变高一点。最好把体温计放在床头柜上伸手就能拿到的地方。 然后是测量方式：一般用舌下含服的法子比较准。把体温计放到舌下闭口用鼻子呼吸5到10分钟再拿出来读数。 最后一步是记数据：每天把测出来的数值写在专门的基础体温表上。顺便把来例假的日子和排卵期（可以通过观察白带变化来帮忙判断）也标注清楚，还有那些像感冒、熬夜这种可能会让体温变的特殊情况也得写上去。这样以后回头看分析起来就方便多了。 要是发现体温有点不对劲怎么办呢？ 第一种情况是波动不明显：要是整个周期里你的基础体温都没什么大动静起伏平平的（没有明显的高温期和低温期），那就得小心了。这很可能说明你排卵不太规律或者压根没排。这种状况在多囊卵巢综合征这种内分泌失调的问题里挺常见的。长时间排卵不好可能会把月经周期搞得乱七八糟的，建议赶紧去医院看看检查一下。 第二种情况是高温期持续时间不对劲儿：正常情况下黄体期的高温期一般能维持10到14天左右。如果这个时间短了（不到10天），多半提示黄体功能不够；要是时间太长了（超过16天），而且“大姨妈”又迟迟不来的话，对于有性生活的姐妹就得想想是不是怀上了。 第三种情况是体温异常升高：要是你发现自己的基础体温突然超过37.3度了，而且还伴有没劲、嗓子疼咳嗽这些不舒服的症状，那肯定不是因为来例假导致的升温了。这多半是感冒或者感染引起的发热问题得赶紧去医院找医生看看才是正经事。 总的来说，“大姨妈”前的黄体期你的体温是会升高的，等到快要来例假的时候体温就又会降下来。这一切全都是因为体内激素在指挥这一出戏呢。只要你学会正确测量并记录数据就能更清楚自己的月经周期和排卵情况了。要是发现身体的体温变化不对劲了就赶紧留意着点去咨询专业的医生吧这样才能把自己的生殖健康给保住咯！