元宵节快到了，怎么能少了这一口软糯呢？可是汤圆热量高，怕胖怎么办？别急，我们给你几个小技巧，让你既能享受美味，又不会变成胖肚子。 首先要知道选对原料是关键。把面皮变成彩色的吧！菠菜汁、胡萝卜汁、番茄汁、蓝莓汁都可以，不但能让颜色漂亮，还能多吃点维生素A、C还有膳食纤维。馅料也换一下吧！把传统花生、黑芝麻换成紫薯、山药、山楂或者南瓜，这些都很健康哦。 吃汤圆还要搭配好，别让它成了孤孤单单的主角。别和炸鸡、红烧肉一起吃，这样容易消化不良。给它配点纤维多的食物吧！芹菜丁、山楂条或者凉拌萝卜丝都不错，加速肠道蠕动。 如果馅料蛋白低，加点蛋白质吧！蒸鱼、豆腐或者虾仁都是好选择，这样一餐就更丰富了。 控制数量也是很重要的。汤圆可是主食呢！每吃80到120克就要减少米饭或馒头的量。如果想分散一下，早上十点和晚上八点各吃一顿也可以。 安全细节也不能忘。老人小孩得注意切小块慢慢嚼，内馅温度很高的话容易烫伤食道呢。 腹部手术后两周内的人最好暂时别吃汤圆了哦。记住小口慢食才是正道。 最后再给自己一个圆满句号吧！元宵夜吃上美味又健康的汤圆，把这年俗完美收尾。选对色、搭好纤、控好量、慢点吃，就能安心享受这一口软糯啦！祝大家元宵快乐，兔年圆圆满满！