现在啊，大家去KTV或者商场找乐子的情况越来越少了，反而跑去医院的康复科排队，简直成了一种新的潮流。调查结果显示，这个门诊里有一大半的人都是18到44岁的学生和上班族。这就很奇怪了，大家明明都在忙工作学习，怎么突然都病倒了呢？别担心，这次咱们邀请了暨南大学附属第一医院康复理疗科的宋秀豹副主任医师来给大家说说这个事儿。 最近好多人喜欢在周末突然高强度锻炼，想着把平时亏欠身体的运动量都补回来。其实这种做法非常危险，长期不动的人身体根本承受不住这么大的冲击。现代职场环境也很恶劣，长时间伏案工作、用眼过度、久坐不动，这些都会导致各种职业病提前找上门来。 还有那种“恶补式运动”，很多人觉得自己只是为了健康才坚持下去，但如果大脑都昏沉了、心脏狂跳个不停，这时候还强行运动真的会让身体罢工的。特别是在睡觉前做剧烈运动，神经紧绷根本睡不着觉，长期下来睡眠质量会大打折扣。再加上有些人身体不舒服还硬要坚持锻炼，免疫力本来就弱了，反而会让病情更严重。 宋主任也说了，那些长期不运动的人身体素质很差，如果突然加大运动量，动作容易变形，心肺功能也跟不上节奏。轻则受伤骨折，重则可能导致横纹肌溶解、急性肾损伤这些要命的问题。所以职场人一定要重视自己的健康。 说到预防“鼠标手”，有些人觉得手腕酸了、手指疼了休息一下就能好，但其实这种问题很容易发展成永久性神经损伤。咱们在工位上经常重复的动作到底哪里出了问题？上班时间偷偷做哪些小动作能缓解一天的久坐伤害？还有徒步爬山这些户外运动真的能让懒人一次攒够一周的健康KPI吗？热身明明很重要，为什么受伤的还是我？宋主任给咱们支了几招秘密动作。 至于什么时候播出？孩子的沉默里其实藏着没说出口的“我需要你”。这个周末锁定节目跟着专家学学怎么“看见”孩子。到底是看个节目轻松GET全年无“泻”的秘密呢？还是下次拉肚子时边蹲坑边懊悔“早知道…”？收看方式是2026年3月22日晚上8点15分在广东民生频道《最紧要健康》，回看的话可以在粤TV或者荔枝网搜索“最紧要健康”。