惊蛰到了，万物复苏，身体也该动一动、补一补。3月5日，天气渐渐暖和，很多人都开始琢磨怎么吃、怎么练才科学。这时候给大家分享几个惊蛰的养生要点。 咱们先聊聊吃。Part.01说的是健康饮食。惊蛰时节容易口干舌燥，多吃点绿豆芽、豌豆苗这类芽菜，还有韭菜、菠菜这些绿叶菜，维生素多，营养好吸收。千万别因为想减肥就不吃主食了，春天活动量大，五谷杂粮能补充能量和 B 族维生素，抵抗力更强。干燥的话就多吃枇杷、银耳、山药这些滋阴润肺的食材，少吃油腻重口的东西。 Part.02是运动部分。锻炼要循序渐进，别伤着身子。推荐几种简单的运动：慢跑能选在塑胶跑道上跑，减轻膝盖压力；骑自行车对下肢负担小，练心肺效果不错；打太极、八段锦节奏轻缓，适合中老年人。对于平时久坐的人，可以试试这个动作：坐在椅子上大腿放平，靠大腿的力量伸小腿再勾脚尖，坚持10秒钟后放下重复做30-40次。 Part.03主要讲穴位按摩。惊蛰养生得养阳护肝，揉一揉两个穴位特别有用。大敦穴在大脚趾外侧指甲边上，按一按能调理肝经气血；太冲穴在足背大脚趾和二脚趾的中间凹陷处，轻揉几下就能清肝泻火、明目舒缓。 最后提醒大家，顺应时节调理身体很重要：别熬夜、少油腻、适度运动。这样就能轻松唤醒活力，迎接春天啦！