说到减肥，其实很多人观念里都觉得“白白胖胖”才是健康的好兆头，这其实是个大误区。我们要把“白白胖胖”这个词从脑子里给甩出去，肥胖真的不是福气，它就是病，得治。红网时刻新闻3月19日消息（通讯员艾乐群），中医也好西医也罢，现在都有统一的看法了。早在1997年，世界卫生组织就正式把肥胖认定为一种慢性代谢性疾病。这是什么病呢？就是体内脂肪堆积太多，已经损害到健康了。临床上医生常用BMI来衡量这个指数，公式是体重除以身高的平方。在中国，只要BMI超过28kg/m²就算是肥胖了。还有个腰围的标准也很重要，男的超过90厘米，女的超过85厘米，就要注意可能有腹型肥胖了。湖南省直中医医院的医生特别提醒大家，腰围是个很关键的健康指标，哪怕体重正常，腰围超标也得赶紧去干预，因为这种类型的肥胖对身体的危害特别大。 那么胖是怎么来的呢？多半是好几种原因凑到一起导致的。首先就是吃得不对，天天大鱼大肉、高油高糖、暴饮暴食，这能不长肉吗？其次就是不爱动，整天坐着不动也不走两步路；作息也乱套了，熬夜成了家常便饭，这些都容易让新陈代谢乱套。再加上遗传因素也是个大头，要是家里有个胖子遗传基因在那摆着呢；有些疾病或者吃的药也会导致发胖；还有心理压力大的时候也容易吃多了。 要说危害那就大了去了。光看着体型变了还不算完，它可是个“温床”，会把各种要命的病给招出来。像高血压、2型糖尿病、血脂异常、冠心病、脑卒中、脂肪肝、胆囊炎这些都容易找上门；骨关节疾病也跑不了；甚至有些恶性肿瘤的发病风险也会提高。心理上的影响也很糟糕，容易自卑、焦虑、抑郁，严重影响社交和生活质量。湖南省直中医医院的医生说得很实在，这种病对身体的损害是慢慢积累的。要是发现自己气喘吁吁、关节疼或者体检指标不正常了，千万别拖着不去看医生。 怎么科学减肥呢？咱们得综合施策。首先得管住嘴，饮食上要均衡点。高热量、高脂肪、高糖的东西少吃点；蔬菜、水果、全谷物还有瘦肉、鱼、豆类这些优质蛋白要多吃点；吃饭别狼吞虎咽，七八分饱就行。接着是迈开腿做运动。每周最好做够150分钟中等强度的有氧锻炼，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车什么的；力量训练也不能落下，举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐都可以练一练。生活习惯也要改改规律作息保证睡眠；每天记录一下饮食和运动量；别老坐着不动没事起来活动活动。 最后还能结合一下中医特色疗法。比如穴位埋线减重就挺不错的。中医认为胖跟脏腑功能失调有关经络不通畅。全身性均匀肥胖可能是脾不好运化；腰腹臀部胖可能是肾出了问题。针对不同情况湖南省直中医医院的医生会帮你辨证论治选择穴位埋线。医生会用那种可吸收的蛋白质线埋在穴位里产生“长效针感”，调和阴阳气血疏通经络达到减肥的目的。它能抑制食欲延缓胃排空促进排泄；还能调节神经系统让你产生饱腹感；改善物质代谢消耗能量。 最后我想跟大家说减肥没有捷径走最科学的方法永远是“管住嘴、迈开腿”并且坚持下去。如果你有这方面的需求建议去正规医院找专业医生制定个个性化方案千万别信那些乱七八糟的产品宣传要是吃坏了身体可就得不偿失了。