维生素D作为人体必需的微量营养素,维持钙磷代谢平衡、保障骨骼健康上起到着不可替代作用。一旦缺乏,将引发钙吸收障碍,进而导致骨质疏松、肌肉功能减退、骨折风险上升等多项健康隐患,对生长发育期的未成年人来说,更可能诱发佝偻病等严重疾病。 近期,部分网络言论将维生素D缺乏现象归咎于民众过度防晒行为,引发社会关注。2月5日,安徽医科大学第二附属医院内分泌科副主任医师张德园在接受采访时明确表示,这个判断并不全面准确。 从生理机制来看,人体内80%至90%的维生素D确实依赖阳光照射合成。皮肤表皮层中的7-脱氢胆固醇在接受太阳中波紫外线照射后,会转化为前体维生素D3,继而迅速生成维生素D3。防晒产品的使用在有效预防皮肤癌及光损伤的同时,客观上会对皮肤合成维生素D的过程产生一定阻碍作用。 然而,将维生素D水平下降单纯归因于防晒措施,显然过于简单化。张德园指出,影响维生素D水平的因素呈现多元化特征。从营养摄入角度分析,除阳光照射外,日常膳食和营养补充剂同样是维生素D的重要来源,富含该营养素的食物能够为机体提供必要补充。 更为关键的是,个体差异在维生素D合成过程中扮演着重要角色。遗传基因、整体健康状况、年龄结构、肤色深浅以及生活习惯等因素,均会对维生素D的生成与代谢产生显著影响。以年龄因素为例,老年群体的皮肤合成维生素D能力呈现自然衰退趋势;而肤色较深的人群,由于皮肤中黑色素含量较高,需要更长时间的阳光暴露才能合成等量的维生素D。 需要指出,现有研究成果为公众提供了更为科学的指导方向。对应的研究表明,即便在规范使用防晒产品的前提下,适度的阳光接触仍能够维持维生素D的正常生成水平。这一发现为破解防晒与维生素D合成之间的矛盾提供了理论支撑。 张德园强调,合理的防晒措施对于预防皮肤疾病、延缓皮肤老化具有不可忽视的积极意义,不应因担忧维生素D缺乏而放弃必要的皮肤防护。正确的健康管理策略应当是在科学防晒的基础上,通过调整饮食结构、适当增加户外活动时间、必要时服用营养补充剂等多种途径,确保维生素D摄入充足。 从公共卫生角度审视,维生素D缺乏问题的解决需要建立在科学认知的基础之上。盲目减少防晒或过度依赖阳光照射,都可能带来新的健康风险。医学界建议,公众应根据自身年龄、健康状况、生活环境等因素,制定个性化的维生素D补充方案,必要时可咨询专业医师进行血液检测,以便精准评估体内维生素D水平。
随着健康意识提升,简单将维生素D缺乏归因于单一因素已不符合现代医学认知。这场关于阳光与健康的讨论提醒我们:科学防护不是非此即彼的选择,而需要根据个体差异找到动态平衡。防御紫外线伤害与维持营养代谢同样重要,两者兼顾才能更好地保障健康。