每天吃12种以上的食物，很多人觉得这是个大难题，其实没那么难

要想吃出健康，其实挺容易的，就是把这四个“4+2”的饮食法给记住。咱们中国的居民膳食指南建议每天吃12种以上的食物，很多人觉得这是个大难题，其实没那么难。比如早餐就把全谷物、牛奶、鸡蛋和蔬菜摆上桌，再加上一个西红柿和一种水果做上午加餐。午餐可以是糙米、瘦肉和两种蔬菜，下午加点黄瓜和水果。晚餐配点薯类、水产品或者豆制品，再弄两种蔬菜，晚上来点核桃或杏仁这种树坚果。还得给自己准备点天然香料和两种油脂。生活里不少人喜欢猛吃保健品，其实天然食物才是最可靠的营养源，没必要拼命去补维生素啥的。要是真觉得有必要补充营养素，最好找医生参谋一下，因为补多了反而可能伤身体。