超市里卖的保健品其实没什么特别的，就是普通食品加点技术，让它能满足某类人的需求。比如Omega-3脂肪酸这种东西，吃了对心脑血管好，其实就是从鱼身上提出来的。你要是觉得自己营养不够或者想改善肠道，就可以试着买点这类东西。 特殊食品大概有这么几类：一种是给孕妇补叶酸的，一种是给老人补钙的，还有种是专门给糖尿病患者吃的。当然啦，也有像奶粉这类专门给小孩子吃的婴幼儿食品。选这些东西的时候，得先搞清楚自己到底缺啥、要补啥。 看标签的时候也得留个心眼，像益生菌这种东西不光能助消化，还能增强免疫力。维生素D和钙一起吃效果才好。还有像Omega-3这种脂肪酸特别好，最好多吃点深海鱼。 购买渠道也很重要，尽量去正规的店或者找大牌子。吃的量也得控制住，别贪多吃坏肚子。其实大多数时候只要吃得健康就好了，没必要特意去挑这些特殊食品。