把保暖不当的这些误区给避了，别让停暖变成身体的“倒春寒”。每年到了这时候，好多人都会觉得挺怪，明明感觉不冷，结果一不留神就冻感冒了。尤其是老人、小孩还有身体弱的人，稍微受点凉，关节疼、感冒这些毛病就都来了。其实家里温度是慢慢降下来的，这种冷比大冬天的严寒更容易让人没防备。想过个安稳的冬天，得讲究点科学的法子。 先来说个知识点：停了暖气以后，屋里的温度大概会掉到15到18度。看着不低吧？其实人在这待久了，身体的热量会一直往外散，特别是一坐就是好几个小时不动弹的时候，你会感觉比温度计上的数字还冷3到5度。好多人觉得只要多穿几件衣服就行，这是个大错特错的想法。穿得不对不仅不暖和，还容易伤身子。 第一个常见的坑就是紧闭门窗不出气。为了留住屋里那点热气，很多人把门窗关得死死的。可这样一折腾，屋里空气就不流通了，细菌也跟着多起来。人呼吸呼出的二氧化碳变多了，呼吸就会觉得闷、没劲，抵抗力也就跟着变弱。正确的做法是每天上午10点到下午2点，趁着外面暖和的时候，把窗户打开透透气。时间不用太长，15到20分钟就行。通风的时候先套上厚衣服，透完气马上关上窗户，把室温赶紧捂回去。 第二个误区是过度依赖空调和电暖气。一到停暖就把空调或者电暖气开得最大，虽然能马上暖和起来，但时间一长屋里特别干燥，嘴巴干、皮肤痒、嗓子不舒服这些症状就全来了。尤其是空调吹出来的热风空气流通差，呼吸道有毛病的人更容易加重病情。要是实在想用，最好少开一会儿。开的时候可以在房间里放盆水或者加湿器，把湿度维持在40%到60%左右。空调别对着人吹，温度定在22到24度就差不多了。 第三个误区是觉得衣服穿得越厚越好。有人一停暖就把大棉袄、厚毛衣全裹身上了。其实保暖的关键不在于穿得多厚，而是得会搭配。要讲究“分层穿”，这样才能在身体周围形成一层空气隔热层。比起穿一件大厚外套要管用得多。出门的时候可以这样搭：贴身穿件纯棉或者羊毛的衣服吸汗透气；中间套个毛衣或者抓绒衣保暖；外面再套个防风的外套挡挡风。 除了躲开这些坑之外，平时的保暖还有几个注意点。吃东西要多挑点温热的补一补，像羊肉、牛肉、红枣、桂圆这些都不错。别吃太凉的生冷食物。睡觉要睡够觉别熬夜，因为熬夜会把身体的抵抗力给拖垮。还得稍微活动活动身体，在屋里散散步、练练瑜伽或者做个拉伸动作都行，这样能让血液流通起来。 对于老人和孩子来说得格外留心腹部、后背还有脚这几个地方。肚子受了凉容易拉肚子；后背冷了容易感冒发烧；脚一凉全身的血液循环都受影响。老人最好穿防滑的棉鞋；小孩给穿双袜子配双软底鞋就行；晚上睡觉的时候给盖上一层薄被子或者穿上薄薄的睡衣也能护住身子。 停了暖气后的这段日子其实挺考验人的细心程度和生活方式的。只要咱们把这些误区都绕过去，身体自然就健康了。记住了：停暖了可不是降温彻底结束了！科学地保暖才能真正把“倒春寒”带来的麻烦都给挡在外面！