这孩子会不会还是太小了，“小孩姐”到底能不能“撸铁”？最近，有网友发了一段自家5岁妹妹在健身房练得热火朝天的视频，点赞数直接冲过2万。记者瞅了一圈发现，现在全民健身的风气确实越来越浓，不光是大人，越来越多的小孩和年轻人也都开始往健身房钻，或者在家里拿器械瞎折腾。评论区里吵翻了天，有人喊着“小孩子别这样搞”，觉得容易让大人丢脸；也有人担心练太猛会影响长个儿。网友“Seven”家里的情况比较特殊，“小孩姐”本来就是体操运动员出身，这回她把妹妹在健身房里的表现全拍成了视频发出来。女孩的姐姐庞女士接受采访时算了一笔账，说自家孩子一周练6天，一天平均干上5、6个小时，这运动量着实不小。在她拍的那些视频下面，大伙儿见了那一身肌肉线条都忍不住调侃说“以后谁还敢说我力气小”。不过也有不少人担心得很，觉得小孩子正长身体呢，大负荷的训练会不会把骨骺线给练坏了？ 不光是“Seven”家的小姑娘，在网上一搜你就会发现类似的情况其实挺普遍的。有的孩子本来就在搞体育，有的就是跟着家长瞎凑热闹对健身器材产生了兴趣，于是纷纷上手哑铃、椭圆机还有划船机这些玩意儿。电商平台上那些商家更是紧跟风向，专门推出了什么“儿童版”的装备。比如有一款0.5公斤的哑铃上面就写着“老人小孩专用”，现在打完折才卖16.9元。 记者就假装是个8岁孩子的家长问了一下客服：“孩子身高1米2，体重30公斤，这种情况该选什么哑铃？”对方想都没想就把那款0.5公斤的推荐给我了。 现在很多爸妈心里其实挺矛盾：“锻炼确实有好处，可我真怕出岔子。”泰康仙林鼓楼医院康复科的主管治疗师马德萍在接受采访时给了个肯定的说法：“可以练。”但她特别强调了一句话：“得极为谨慎。”马德萍分析说，小孩子跟大人练那是两码事：“他们骨头还没长结实呢，关节韧带也脆得很。” 从专业角度来讲，运动其实也有个叫“动商”的概念。马德萍觉得科学的运动不仅能让人变聪明，还能给骨头加压增加密度。肌肉发达了能更好地保护关节不受伤；代谢好了也不容易长胖；心里有底气了更是自信爆棚。 但这事儿也不是一上来就抱着杠铃使劲举。“千万别认为练得越重越好。”马德萍打了个比方说，“临床上那些因为训练不当拉伤韧带的孩子多了去了。”如果瞎搞高强度不专业的训练，确实有可能把长个儿的事给耽误了。 专家的建议是把“安全”这两个字刻在心里头。如果非要试试“撸铁”这类无氧运动，最好先找医生或者专业教练评估一下心肺功能和脊柱状况。现在很多孩子都有点脊柱侧弯的毛病，要是没查清楚就瞎练负重，很可能把问题给加重了。 除了学校里的体育课之外，课外锻炼最好还是有氧运动和无氧运动搭着来。 运动前得充分活动开筋骨、运动后还要拉拉筋恢复一下。 至于练什么内容？跑步、游泳这种有氧项目比较合适；力量训练的话就做做俯卧撑或者平板支撑；要是非用器械不可，建议用弹力带或者小哑铃这种轻一点的玩意儿。 最后专家还特意提醒了一句： 跟在室内死磕相比，户外的环境对孩子其实更友好。 它不仅能强身健体，还能预防近视、减缓视力变差的速度呢！ 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖