哎呀，春节吃点啥能不伤脾胃？咱们中医专家发话了。2月11日这天，国家医保局刚宣布，四川的分娩镇痛——就是无痛分娩，现在已经全给纳入医保报销范围了。别说这政策多好，直接帮大伙儿省了不少钱。那天同时也开了个会，是国家中医药管理局办的脾胃病防治发布会。会上有中国中医科学院广安门医院的刘震院长，他直接建议咱们要给胃留点空，吃饭别太撑，七八分饱就差不多。 刘震还特别强调，咱们平时运动太少，想事儿太多，老琢磨事伤脾啊。这时候就得动起来，做做八段锦之类的运动。那可真能帮你醒脾、振奋中气，让脾胃功能变好。 不过，在吃的方面可真得注意点儿。那些辛辣、太烫、粗糙或者过酸的东西最好都避开。刘震说得很直白，胃病三分治七分养，饮食调控可是第一道防线。特别是那烈酒啊，喝起来就像烧膛一样，实际上是在烧胃呢。还有那些冷冰冰的冰淇淋和热汤热水，最伤胃黏膜。油炸食品和粗纤维蔬菜也尽量少吃。 咱们吃饭时候也别着急嚼两下就吞了。刘震说你得细嚼慢咽，每口吃个20下以上才行。把食物磨成泥了再吞下去，胃也轻松点。而且吃饭时别猛灌水或者喝肉汤，这会把胃液给冲淡了。 选点护胃的食材吧。主食里可以选发面类的花卷馒头或者软米饭小米粥。因为面食偏温性，特别适合中国人那种虚寒体质的脾胃。蛋白质的话就吃鱼啊蛋羹豆腐这种容易吸收的好东西。蔬菜的话胡萝卜菠菜土豆这类细纤维的好消化。 春节的时候病毒也多，得防着诺如病毒或者轮状病毒这种肠道传染病。中国中医科学院西苑医院的唐旭东所长说了三条建议：第一必须洗手用肥皂水洗才行；第二切菜生熟得分开；第三聚餐必须用公筷公勺。他还提醒大家要规律作息、情绪舒畅。 过年桌上的东西大多很黏腻或者偏咸比如年糕腊肉腊肠这些。北京中医药大学东方医院的李军祥教授说要适量吃别当主食吃。最好搭配点清淡的菜来平衡一下像小米粥豆腐菠菜汤这些。还可以吃点山楂帮忙消化。 美国纽约大学那边还有个研究发现呢。研究人员在《心理神经内分泌学》上发了文说女性担心变老的那种焦虑情绪居然会在细胞层面表现出来加速生物衰老呢。看来心理和身体健康真是分不开的。