关于安全期的问题，主要是看你月经规律不规律。规律的话算法就不一样。很多女性都尝试过安全期避孕，主要是避开排卵期来减少受孕几率。可是不少女性对安全期的计算有点误区，特别是不清楚月经前几天才算安全期，结果导致避孕效果不理想。安全期并不是绝对安全的，它和月经周期的规律性有关系，盲目依赖可能会增加怀孕的风险。要科学地计算安全期，了解影响因素和注意事项，才能更好地使用这个方法。这篇文章将从定义和计算方法、影响因素还有注意事项三个方面给大家科普。先说说安全期的定义和科学计算方法。先了解一下排卵和月经周期之间的关系。一般女性的排卵日在下次月经来之前14天左右，排卵日前后各5天还有排卵日这天算10天时间是排卵期。除了排卵期还有月经期之外，剩下的就是安全期了。月经来之前的这段时间因为排卵已经结束，卵子失去受精能力，所以比排卵前那段时间更稳定一些。 对于月经周期规律的女性（28-30天），如果知道下次月经会在什么时候来，那么下次月经前14天就是排卵日。然后从这个日子开始算起再往后5天到这次月经来的前一天就是排卵后安全期。比如一个28天周期的人这次是1号来的话，下次就预计是29号来。那大概是15号排卵，排卵后安全期就从20号到28号这个时间段里有9天左右。简单说吧，28天周期的话前7-10天可以当做相对安全些的时段，具体多少天得看自己的情况调整。 要是周期不规律的人就麻烦了。比如有时候25天有时候35天那样波动超过7天的话，根本没法准确算出下次什么时候来大姨妈，自然也没法推算出月经前那个时段的安全期了。比如一个人周期25到35天之间波动的话，下次可能在25到35天后到然后她那个排卵期范围扩大了很多根本没法确定什么时候是开始前那个时段的。 接下来聊聊影响这个时段准确性的因素。比如情绪压力大、焦虑或者情绪波动大这些情况会让下丘脑-垂体-卵巢轴功能出问题导致激素分泌乱套所以排卵提前或者推迟。比如碰上特别大的事情心情特别糟可能会把本来应该是那个点排出来的卵给推迟个三五天，本来算好的前那段时间就可能包含了这个推迟的日子这样受孕风险就高了。 生活习惯改变和环境变化也会影响内分泌平衡导致排卵异常。比如老是熬夜、作息没规律、过度节食或者运动剧烈都会让内分泌出问题导致卵子排得不正常。还有搬家出差这种环境改变也会把整个生理节奏打乱让推算失效。 身体有疾病和吃某些药也会干扰激素水平影响排卵时间比如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常这些病直接影响排卵功能导致不规则或者根本不排了；另外有些激素类药物或者精神类药物也会把这个时间打乱让你完全算不准。 说说具体要注意的地方： 安全期避孕只推荐给那些连续6个月以上周期波动不超过3天的人用；其他不太规律的人最好别依赖这个方法。 就算是规律的人也得结合其他方式辅助判断比如测基础体温（排卵期后面体温会升高0.3-0.5度）或者看看宫颈黏液变化（排卵期黏液会变稀变透明能拉很长丝）。 最后一点特别重要： 安全期避孕的有效率大概75%左右比避孕套避孕药这些手段低很多；因为受很多因素影响排卵可能异常哪怕在你认为的安全时间里也可能有意外排卵发生导致怀孕所以千万不要把这当作唯一手段用还是要结合其他方法才行。