大家好，我是金小鸥，来自金山医院。我平时最喜欢给大家讲医学科普小故事，帮助大家解决健康方面的疑惑。3月20日是世界口腔健康日，今年我们特别关注全生命周期的口腔护理，从宝宝到老人，我们都给他们准备了专属的护牙方案。无论你处于什么年龄段，每一颗牙齿都需要我们用心守护。让我们一起为健康中国努力吧！对于儿童青少年来说，从乳牙开始就要养成好的刷牙习惯。宝宝从0-3岁就要开始用指套牙刷清洁牙齿，千万不能让他们含奶瓶睡觉。1岁以后就可以戒掉夜奶，定期涂氟防止蛀牙。6到12岁这个阶段要早晚使用含氟牙膏刷牙，每次至少2分钟，还要学会巴氏刷牙法。少吃糖果、碳酸饮料和粘性零食，吃完东西后及时漱口。每6个月检查一次口腔健康状况，必要时做窝沟封闭保护牙齿。中青年人群常因为熬夜、饮食不规律等原因引发牙龈出血、牙结石等问题。保持良好的日常清洁习惯很重要：早晚刷牙加饭后漱口；每天用牙线清理牙缝残渣；定期洗牙去除牙结石和牙菌斑。饮食上要注意避免冰饮、咖啡和浓茶，少吃坚硬食物防止牙齿受损。调整作息时间、戒烟限酒能缓解口腔黏膜炎症。如果出现牙龈红肿、刷牙出血等症状就要及时就医排查牙周病。孕期和哺乳期的女性朋友需要特别关注自己的口腔健康：备孕期做全面口腔检查处理潜在问题；孕期使用软毛牙刷轻柔清洁牙龈；孕吐后用温水漱口保护牙釉质；哺乳期可以正常洗牙补牙但要咨询医生后用药。中老年人由于年龄原因牙龈会萎缩、缺牙、义齿不适等问题频发：用软毛牙刷加牙缝刷清洁牙根面；佩戴假牙每餐之后取下清洗浸泡在清洁液中；及时补牙种牙修复缺失部位；每年至少做1次口腔检查维护正常咀嚼功能。 吸烟对口腔健康造成严重影响：尽快戒烟远离二手三手烟环境；每天用牙线冲牙器深度清洁牙齿去除烟渍牙结石；出现牙龈萎缩或白斑等症状立即就医；戒烟同时限酒降低病变风险。 世界口腔健康日给我们提出了倡议：口腔健康是全身健康的第一道防线，龋病、牙周病不仅影响进食美观还与其他系统疾病密切相关。不管是哪个年龄段都要记住：早刷牙勤清洁少吃甜食戒烟酒定期检查把护牙融入日常生活中让健康笑容陪伴我们一生。 最后介绍一下作者杨顾涛，他是一位口腔科技师，擅长牙齿检查清洁及治疗并在技工室制作修复各类口腔修复体正畸装置及辅助器材。