最近湖南被一波强冷空气给冻住了，这可是2026年的头一场大范围寒潮。数据显示，湖南大部分地方都出现了“断崖式”降温，温度掉了有10到16度，还伴着雨雪和大风。这天气对交通和农业确实挺折腾，对人的身体也构成了大挑战。为了弄明白在这寒冷天气里怎么保护自己，湖南中医药大学第二附属医院心病科的熊向晖主任特地接受了采访。 熊向晖教授提到，这次寒潮给人体带来了四个主要威胁。第一个就是呼吸系统的风险。冷空气把呼吸道的黏膜给削弱了，免疫力也跟着下降。而且大家为了保暖，都喜欢把门窗关得死死的，屋里空气不流通，病毒和细菌就容易繁殖，流感这些呼吸道疾病就容易扩散。 第二个风险在心脑血管系统上。低温会让人血管收缩，血压就容易忽高忽低，心脏负担加重。那些本来就有高血压或者冠心病的人，心肌梗死和中风的几率在寒潮期间会明显上升。 第三个是心理情绪方面的问题。阴冷的天气和缺乏阳光可能让人情绪低落、没精神、睡觉不好。大家本来也不太爱出门动一动了。 第四个就是意外伤害的风险增加了。地面湿滑很容易让人摔倒骨折，老人尤其要小心。还有保暖措施不到位的话，手脚这些暴露的地方容易冻伤。 面对这么多健康隐患，熊向晖强调得靠一套科学的防护体系。个人要讲究科学保暖，别只穿一件厚衣服。可以试试“洋葱式”穿法：里面穿透气排汗的，中间加保暖层锁热量，外面再套上防风防水的外套。 家里也得注意安全和空气流通。白天暖和点的时候开窗透透气10到15分钟，用电器取暖的时候千万别碰易燃物。用煤炉炭火的时候得装个一氧化碳报警器和疏通烟道。 生活习惯也要调整一下。多吃点温热有营养的东西，别靠喝酒来御寒。运动就选在室内做太极、瑜伽之类的活动。 家里有老人或者慢性病患者的要多留意。帮他们及时添衣服少出门。慢性病患者一定得按时吃药监测指标。 出门干活的人更得准备充分的保暖装备，别在外面冻太久。 等天气暖和起来也不能掉以轻心。雪化了地面上可能有“暗冰”，还有屋檐上的冰柱掉下来伤人。出行要小心路滑穿防滑鞋。 心脑血管病患者还得盯着血压波动的情况随时咨询医生。 总之寒潮是自然现象并不可怕，关键是大家要科学应对。政府、社区、家庭和个人都得动起来织张防护网。大家随时关注权威信息灵活调整策略，就能少生病平平安安过冬了。