大家都很好奇70岁的人还能不能活得有劲儿？其实这五项能力才是衡量的硬标准。 第一，要是能坚持快步走30分钟，中间不喘不累，说明心肺功能还是杠杠的。因为快走会逼着心脏卖力泵血，肺部不停换气，血管弹性也被撑得满满的。要是心肺功能不行了，连爬楼都费劲。 第二，晚上不怎么起夜。很多老人一到60岁就容易被尿频尿急折磨得睡不着觉。要是70岁还能一觉睡到天亮，白天也没什么不适，说明前列腺增生没那么严重。 第三，饭量稳定体重也不猛掉。有些老人食欲大减体重狂跌，这往往是在透支肠胃。能把饭吃进肚子里，也能顺利排出体外，说明肠胃还在好好工作。 第四，睡得特别香且很少醒。大脑衰老会让人失眠或者睡不安稳。能一觉睡足6小时还做了深度睡眠，说明神经系统还行。 第五，记性好做事也有条理。能记住新东西、安排好一天的事、处理好日常杂事，说明认知功能没退化。认知下降一旦开始就很难挽回。 要同时做到这五件事不容易，其实是身体多个系统协同运作的结果。这些背后都离不开长期不抽烟、不暴饮暴食、多动动、心态好的生活习惯。只要愿意调整生活方式，任何年纪都能向更有活力的生活靠近。