大家有没有发现，年纪越大的夫妻里，男的往往先离开？这个问题特别让人难过。有位名叫老张的男士，65岁那年突然因为心梗走了，而他的老伴李婶身体还挺好。这个事情让大家开始重视睡眠这个话题了。据医生说，男性平均寿命比女性短5-7年，这不仅仅是因为身体构造不一样，很大程度上也是因为夫妻两人睡不好觉引发的。王医生是个三甲医院的医生，他见过很多人表面上是心脏病或者中风去世的，其实是长时间睡不好觉拖垮了身体。比如老李，他年轻时候是厂里的技术骨干，退休后还一直熬夜看图纸，结果有一天深夜突然脑溢血去世了。而他的老伴虽然有胃炎，但因为作息规律还能跳广场舞活到78岁。那为什么会出现这种情况呢？主要就是被枕边人忽视了五大睡眠杀手。 第一个杀手就是情绪包袱太多睡不着觉。陈叔62岁了，老是半夜睡不着觉翻来覆去的想着儿子失业、孙子上学还有拆迁的事儿这些烦心事。研究发现男性通常不怎么发泄情绪，他们睡觉前的焦虑感是女性的1.8倍。相反陈叔老伴每晚9点就泡脚听戏曲准点上床睡觉。 第二个杀手就是生物钟太顽固。赵伯退休五年了还保持着以前当厂长的作息习惯凌晨1点睡早上5点醒。他觉得几十年都这样过来了也没什么问题可是神经科医生说过了60岁人体分泌褪黑素少了很多熬夜的危害是年轻人的3倍。 第三个杀手是分开睡觉带来的问题。吴叔为了不让打呼影响老伴主动去客房睡结果反而变得更严重了：开着电视睡觉半夜抽烟还玩手机短视频三年后体检发现他冠状动脉堵塞程度比老伴高40%。一个人睡觉褪黑素分泌量减少27%这对免疫系统特别不好。 第四个杀手是硬忍着疼痛不治疗导致的后果。周大爷一直忍着关节疼不肯吃药怕被人笑话每天晚上醒来好几次调整姿势五年后确诊阿尔茨海默病最新研究显示片段式睡眠会加快β淀粉样蛋白沉积导致老年痴呆症。 第五个杀手是病耻感带来的悲剧孙教授失眠三年都不去看医生觉得大男人看睡眠科丢人等家人送他去医院的时候他的室性早搏已经达到了每天8000次中国睡眠研究会的数据显示老年男性就诊率不足女性的1/3但猝死率却是女性的2.4倍。 不过改变命运的时刻从来都不晚72岁的马叔在妻子监督下开始改造睡眠计划：晚上8点收手机9点泡脚床头放笑话书代替财经杂志半年后20年的高血压竟然开始降低了最神奇的是老两口找回了亲密感睡前十分钟聊天比安眠药还管用。 台湾有个101岁爷爷采访时说：“我长寿秘诀就是70年都抱着老婆睡觉”虽然这话有点玩笑但背后有科学依据伴侣同床可以延长深度睡眠时间22%皮质醇水平下降17%那些白头偕老的夫妻赢的不是运气而是懂得在夜色中驯服自己和对方的失眠问题生命长度虽然不是公平竞争但能不能多握住彼此手几年往往取决于昨夜有没有人替你关掉焦虑开关记得最长情告白不是我爱你而是别怕我陪你好好睡觉。