2026年3月21日这天，是第26个世界睡眠日，苏州高新区人民医院精神科把“优质睡眠，美好生活”定为了主题，想借着这个机会给大家伙儿科普一下睡眠健康知识。在3月20日这天，他们接连办了三场义诊宣教活动，特意让多学科协作起来，用创新的方式给群众全方位的支持。 3月20日上午，刘松柏副主任医师先去了枫桥街道寒山社区。他把“睡眠健康进社区”的讲座送到了家门口，讲了讲睡眠跟健康到底啥关系，还给大伙讲了不少案例，看看怎么才能改善失眠。刘主任当时就纠正了很多人的误区，比如有人觉得打呼噜就是睡得香，其实长期打呼噜会引发呼吸暂停，危害可不小。老年人也不能觉少就认为正常，他们对睡眠的需求一点也不比成年人少。 现场刘主任还现场示范了几招实用的助眠技巧，像是“4-7-8呼吸法”，还有渐进式肌肉放松法。大家伙儿学得挺认真，一边跟着练一边还提了不少问题。有位张阿姨平时靠安眠药入睡，听了刘主任的建议后才知道调整作息和饮食也能管用，后来她用薰衣草香囊助眠效果就不错。 到了中午，刘主任又把眼光投向了职场人士。他走进苏州华硕公司给员工们做了一场“职场压力失眠自救指南”的讲座。刘松柏主任结合了不少职场实际案例来说明压力和失眠是怎么联系在一起的。他说长期高强度的工作或者复杂的人际关系会打乱生物钟，让人不容易入睡还多梦易醒。针对这些问题，他教大家怎么通过放松肌肉或者冥想缓解压力，睡前少用电子设备也是个办法。 员工们在互动环节问得挺踊跃，刘主任都一一解答了。讲座结束后大家觉得收获很大，都打算试试新方法来改善睡眠状态。公司那边也表示以后还会多关注员工的身心健康。 下午的时候，刘主任又受苏州怡养护理院邀请去了一趟。他给长者们讲了讲睡眠障碍的知识。结合老年人的生理心理特点分析了失眠症和睡眠呼吸暂停综合征这些问题还提到了内分泌失调和心理压力对睡眠的影响。现场长者们听得很认真也提了很多疑问刘松柏主任都给出了实用建议比如规律作息、晚餐清淡、睡前泡脚听音乐这些招数都挺管用的。 这一系列活动既给大家提供了科学便捷的服务也传递了“早关注、早诊断、早干预”的理念。以后苏高医精神科还会继续关注市民需求搞出更多好活动来守护大家的身心健康。这次活动由精神科供稿初审是刘松柏二审是杜云兰三审是金添把关过的呢。