世卫组织与国际癌症研究署在世界癌症日前公布的报告显示，大约有37.8%的新发病例原本可以预防，折算下来大约有710万例。这个报告清楚地告诉我们，癌症的发生不是单纯的运气问题，很多时候是我们自己造成的。 许多人把癌症确诊归咎于运气不好，却忽视了生活习惯对健康的影响。实际上，只要我们改掉一些不好的习惯，就能大大降低患癌的风险。 首先要提到的是家族史。如果有家族史的人只做普通体检，那就是在给自己留下隐患。比如有家族肠癌史的人做个腹部彩超就觉得足够了，其实真正能发现早期癌变的是结肠镜检查。同样的道理还有胃镜、低剂量胸部CT和乳腺影像筛查。高危人群应该给自己做“对号入座”的检查，而不是仅仅依赖普通体检。 另外一个容易被忽视的问题是幽门螺杆菌感染。它和乙肝病毒、HPV一样，都是悄无声息地搭便车者。它们长期持续感染组织后会让细胞慢慢变形，最终导致癌变。 女性朋友们要特别注意宫颈筛查和HPV疫苗接种。中低收入地区女性受感染因素影响更大一些，所以更需要重视宫颈筛查。高收入地区女性吸烟相关负担也在上升。 饮食方面也要多加注意。高脂高热、低纤维的餐桌再加上腌制食品里的亚硝酸盐和发霉食物中的黄曲霉毒素对消化道危害极大。 吸烟和饮酒对健康损害也很大。吸烟依旧是男性头号杀手之一。酒精与烟草叠加危害更甚。 环境因素同样不可忽视。紫外线、电离辐射、石棉、甲醛等环境暴露会慢慢累积危害身体。 长期熬夜和压力也会影响免疫系统功能导致免疫力下降。 所以我们应该从今天开始改变一些小事情： 1. 管住烟：能戒掉最好戒掉，戒不掉就立刻减量并远离家人孩子； 2. 少碰酒：社交换成无酒可乐、气泡水也不失礼； 3. 接种乙肝和HPV疫苗：宫颈筛查按时做； 4. 注意饮食：多绿色全谷物少吃腌制烧烤加工肉； 5. 注意防晒：正午能躲就躲工作暴露按规范穿戴； 6. 充足睡眠：睡够觉是底线压力大就把日程拆小给自己留喘息时间。 预防其实并不高深复杂，只要我们从今天开始重视起来行动起来就能有效降低患癌风险！