你有没有发现，最近网上有个话题挺火的，就是大家都在讨论这个“不雅”的坐姿，说是特别适合长时间坐着的人。咱们平常总喜欢瘫在沙发上，或者靠在床头跷个二郎腿，感觉挺舒服，但其实对身体可不好。 网上有人说，虽然这种坐姿看着有点不雅观，不过叉开腿坐能更好地保护脊柱，帮腿血液循环顺畅点，对女性来说还有不少好处呢。那这到底是真的吗？ 首先咱们得明白一个道理，正确坐姿的关键其实就是让脊柱和地面保持垂直。至于双腿怎么放，关系没那么大。叉开腿坐主要有这几点好处： 第一是保护脊柱。研究显示，跟别人坐得挺端正的情况下，即使是并腿坐，也会给脊柱增加40%的负担。时间长了下背部和骨盆区域肌肉容易紧张。 然后第二点就是对女性骨盆更友好。因为女性身体构造的缘故，坐姿不当时脊椎扭曲很容易带着骨盆倾斜。叉开腿坐的话脊柱和骨盆能形成一个稳定的三角形结构，骨盆不容易倾斜了。 还有第三点就是拉伸内收肌群。长时间久坐或者运动后大腿内侧肌肉可能会紧张。双脚打开、与肩同宽叉腿坐的话能均匀受力拉伸肌肉。 再加上叉开腿坐还能让人心情变好点。研究表明张开双臂、打开双腿这种“扩张姿势”能让人产生积极向上的情绪。 虽然好处不少，但叉开腿坐也要注意姿势不对可能会驼背骨盆后倾什么的。 具体该怎么坐？记住“3个90度和1个支撑”就行了：大腿与腰保持90度；膝盖与大腿保持90度；小腿与地面保持90度；脊柱支撑就是用腰靠垫填补腰椎与椅背空隙。 大家要注意在公共场合叉腿坐幅度别太大了，既保护隐私又兼顾健康社交边界感。 最后给大家提醒下这些姿势虽然舒服但别再这么坐了： 1. 跷二郎腿→骨盆倾斜、脊柱侧弯、伤膝盖。 2. 腰部悬空瘫坐→腰椎压力爆表。 3. 身体前倾坐→腰背肌拉紧久了酸疼痉挛。 4. 瘫坐半躺→颈椎腰椎一起受伤。 5. 过分挺胸→反而破坏胸椎自然曲度。 其实不管什么姿势久坐都没好处。每坐1个小时建议站起来活动5—10分钟。 以上内容来源于央视网、北京卫视、江苏疾控、深圳龙岗发布。 编辑：邹皓明 审核：孙轶英 校对：胡普甜 签发：李文峰