今晚睡不着吗？是不是辗转反侧半天都没睡意？明明累得不行，脑袋里却在胡思乱想？哈尔滨市第一医院精神心理科的赵玉林医生指出，很多人都在受这种苦，时间长了身体可受不了。3月21日是第26个“世界睡眠日”，主题是“优质睡眠 美好生活”，哈市第一医院就在3月20日搞了个“睡眠障碍”义诊。李女士以前也是整夜睡不着，结果被折磨了整整一年，后来在这家医院治好了。医生说，失眠就像慢慢蚕食你的生活质量，对身体的伤害可不小。 其实睡眠不只是休息大脑，更是身体的修复过程。你要是经常熬夜，反应会变慢，注意力不集中，还容易得心血管病或糖尿病。赵玉林副主任医师强调，对付失眠光靠药物还不行，得把生活习惯也调整一下。试试每天在固定时间睡和醒，保持好的生物钟；卧室保持安静舒适；睡前一小时别玩手机；别抽烟喝酒喝咖啡；白天多运动但晚上别剧烈运动；醒来不要太焦虑。 别老以为睡得越多越好，其实关键看规律。最好别依赖安眠药，用久了会有依赖性。如果你也被失眠困扰，不妨去哈尔滨市第一医院精神心理科看看。这次义诊就是为了教大家怎么科学应对睡觉问题。要是你也有类似烦恼，欢迎在评论区说说你是怎么解决的。