前些日子有个朋友跟我抱怨，说自己体检查出轻度脂肪肝后赶紧调整饮食，三个月下来瘦了8斤，结果复查的时候竟然变成中重度了，她觉得特别冤枉。其实这种情况我也见过不少。很多人觉得脂肪肝是因为油吃多了，所以开始盲目吃素或者过度节食，结果反而让病情更严重了。 正常情况下，肝脏里的脂肪含量在3%-5%，一旦超过这个比例就变成了脂肪肝。根据《中国脂肪肝治疗指南》显示，我国成人脂肪肝的患病率已经达到了12.5%-35.4%，这个比例在肝病里算是最高的了。很多人误以为只有胖子或者酒鬼才会得这个病，其实身材不胖的人也有可能中招。 得脂肪肝不光和饮食油腻有关，生活方式也起着关键作用。中医讲这叫“肝癖”，跟脾胃运化功能有很大关系。如果脾胃虚弱运化不动水湿，时间长了就会变成痰湿堵在肝脏里。大家看看自己的舌头是不是胖大有齿痕，大便是不是黏马桶总觉得累，这些都是脾虚湿盛的表现。 那么哪些习惯会让脂肪肝变得更严重呢？第一个是吃饭太快。吃得太快大脑还没反应过来已经饱了，结果每天会多摄入105千卡热量。第二个是爱喝酒。哪怕每天只喝两听啤酒，也有60%的人会出现酒精性脂肪肝。第三个是久坐不动。研究表明每天坐超过8小时的人患脂肪肝的风险要高44%。第四个是爱喝甜饮料。奶茶果汁里的果糖会直接变成脂肪储存在肝脏里。 治疗脂肪肝不能盲目断食或只吃水煮菜，而是要改掉那些坏习惯：吃饭慢一点别狼吞虎咽；尽量把酒戒掉；别老是坐着不动；少喝含糖量高的饮料。中国的肝病专家建议大家注意这些生活细节才能更好地保护肝脏健康。