虽然我常觉得人生处处都有人在看我，但其实有时自己也会因为一点小尴尬就脸红脖子粗。那天小中走在路上哼歌，忽然碰上了背着小书包的老同学，一瞬间觉得特别不好意思。上网看了下才发现，原来大家或多或少都有那种莫名其妙的羞耻症。别说夸人了，话到嘴边都吞回去了，哪怕只是稍微打扮一下或者拍照的时候，总觉得自己很“丢脸”。这其实是“聚光灯效应”在作祟，它让我们把自己的问题无限放大，以为别人都盯着看。但事实是，大家往往只关心自己的事，根本没空注意你的小动作。这种心态给我们带来的影响有好有坏：好处是让我们更注意言行举止，坏处就是容易让人变得自卑甚至抑郁。尤其是那些喜欢追求完美的人，更容易因为一点小错就整天不开心。But光靠“聚光灯效应”还解释不了为什么我们总觉得自己是焦点。根据社会比较理论，我们常常会拿自己和别人比，这时候就会产生一种错觉，觉得自己的心思别人一眼就看穿了。这就叫透明度错觉。为了应对这种焦虑，“接纳不完美”是关键。既然没有人能做到完全不出错，那就把那些焦虑抛在脑后吧。其实你没那么重要，别人也不会一直盯着你不放。下次出丑了就告诉自己：“他们根本没在意/早忘了”。还可以试着换位思考：上次你注意到别人的失误是多久以前？你当时会一直盯着看吗？你会因为一个小错误就否定一个人吗？答案肯定是不会。所以回归自己的生活，你所担心的被审视其实只是想象而已。在社交场合里多关注别人少想自己也会放松不少。认真听别人说话比担心自己表现更好更容易交到朋友。 如果对某些场合特别害怕（比如演讲），可以试着从小地方练起慢慢适应。坚持一段时间就会发现其实大家都挺宽容的。 文章内容来源于中国大学生在线综合整理自科普中国和网友评论。封面和表情包来自微信的系列漫画。策划：漆海燕（暨南大学） 文字：漆海燕（暨南大学）陈思含（广东省外语艺术职业学院） 排版：贾嵐斯（西南大学） 美编：陈思含（广东省外语艺术职业学院） 责编：谢格审核：程春晖 中国的大学生们还有哪些奇怪的羞耻症？大家都来评论区聊聊吧！