惊蛰这天啊，大家伙儿可得记住，这个时候惊蛰着春雷响，万物才开始苏醒呢。春回大地的时候最容易让人上火生病，因为忽冷忽热的天气真让人吃不消。而且这时候的病菌活动得特别厉害，咱得顺应天时好好保养，护住精气神才能健康无病。看完记得给家里人转发收藏啊！ 首先咱们来说说吃啥好。第一样是吃梨，特别能滋润喉咙。俗话说“惊蛰吃了梨，一年都精神”，这个季节容易口干舌燥咳嗽啥的，《本草纲目》里也说了，梨能润肺消痰降火解毒好处多。脾胃虚寒的人就别多吃了，最好蒸煮一下再吃味道好去燥润肺的效果还更好。 第二样是吃玉米，这能帮咱们解春困。玉米里含有丰富的纤维素维生素啥的，还能健脾益胃润肠通便提高抵抗力呢。 第三样是吃荠菜，“良药十分不如荠菜三分”，它能帮咱们防倒春寒。荠菜蛋白质胡萝卜素微量元素都很丰富还能保护阳气缓解消化不良呢。 不过也有一些事儿得注意别做了。第一是别动不动就生气郁闷，春天空气闷得慌门窗紧闭容易滋生细菌而且容易让人烦躁发怒伤元气。每天早晨和晚上开窗通风10分钟既能改善空气还能让人心情舒畅。 第二是适当运动但别老宅在家里不动弹了。春天阳气大动适合运动散步慢跑都行但运动别过度了会消耗中气让肝气失控上火。 第三是别光着脚或者穿太少衣服。早晚温差大寒气重这时候还得捂一捂捂腿脚和后腰呢早上搓手按摩腰部200次就能暖和全身啦。 接下来说说咱们要做的三件事儿。第一养肝护肝健康平安啊春天属肝咱得吃些疏肝理气的东西像菠菜菊花茶百合西红柿啥的让精神气血顺畅起来。 第二祛湿健脾补气养血啊这个季节湿气重容易影响脾胃食欲和睡眠所以多吃黑米糯米燕麦大枣山药之类的甜味食物调养脾胃滋养气血祛除湿气吧。 最后早睡早起休生养息才行啊别整天睡懒觉晚上11点前一定要睡好觉保证每天睡6-8个小时早上洗脸伸懒腰深呼吸激发肝脏机能提高睡眠质量呢。 提醒一下哈以上内容仅供参考不一定适合所有人最好还是听医生的指导调理身体哦！