夏至到了，这次指南告诉我们如何养生。6月21日17时14分是夏至日，这是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的时刻。夏至来临前，稻浪翻滚，荷花盛开。这个季节，阳气最旺盛，大家不妨把传统智慧融入日常生活。古人有个“夏九九”来记录热度变化：“夏至入头九，羽扇握在手；二九一十八，脱冠着罗纱；三九二十七，出门汗欲滴……”短短二十七天，白昼渐渐缩短。顺应自然规律才能保持身心健康。 空调、WIFI、西瓜是很多人夏天必备的三样东西。不过要注意几点：空调设定在26℃最省油，风口别对着颈椎吹；连续看屏幕别超过两小时，让眼睛休息一下；西瓜冷藏半小时口感最好，一次吃两块就行了。这些东西给我们带来清凉的同时也可能带来负担。 保持体力充沛有个好办法，就是把《节气Young生修炼手册》背下来：早晨6点太阳出来时出门散步或练习八段锦30分钟；中午饭后半小时闭眼休息或静坐15分钟给心脏放个假；傍晚下班后换上运动鞋快走6000步或做瑜伽40分钟；晚上23点前睡觉让阳气潜藏起来。 北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科二区主任医师推荐三种饮食方法：粥里加点酸梅（乌梅、山楂、甘草）解暑生津；茶里放些菊花和枸杞清热明目适合熬夜的人；汤里放点冬瓜和赤小豆利水消肿特别适合空调房里的人。记住药补不如食补这个道理，吃当季、本地、新鲜的食物才是最高级的养生方法。 夏天有各种美好的东西等着我们去发现：西瓜、萤火虫、日落等。这个季节是什么味道呢？是冰镇酸梅汤的酸甜还是蝉声里的心跳呢？把节气当做坐标点来养生吧。愿你在这个最长的白昼中收获最饱满的自己。